Eilen tosiaan jäi suunniteltu aamulenkki pois koska jäin kotiin sairastavan pojan kanssa. Päivä menikin aika istuskellen ja makoillen pojan kanssa. Alkuillasta alkoi mullakin tuntua että kurkku on kipeä ja päätä särkee. Nappasin buranan ja olo koheni sen verran että jaksoimme miehen kanssa lähteä yhdessä tunnin lenkille.
Tavoite ei eilenkään täyttynyt, mutta tästä taas hyvä jatkaa :)
Reippaan lenkin päätteeksi kokeilin kahvakuulatreeniä ja aloittelin uudestaan alusta 30päivän haasteen. Mulla on tällä hetkellä kolmen kilon kuula ja se tuntuu heti liian kevyeltä. 5kg:n kuula saattais olla aika passeli.
Treeniohjeet olen löytänyt netistä, mutta en kuollaksenikaan muista mistä. Johan noi ohjeet on mulla ollut vuoden päivät, samoin kuin kuula, mutta nyt vasta pääsin kunnolla niitä kokeilemaan.
Etuheilautus x 30 toistoa
Kulmasoutu x 15 toistoa
Jalkakyykky x 20 toistoa
Vauhtipunnerrus x 10 toistoa
Hyvää huomenta x 20 toistoa
Kuulan työntö pään ympäri x 20 toistoa
Ojentajat x 15 toistoa
Jumppapallon avulla tein vielä jalkakyykyt x 20 toistoa
Vatsojen osalta 30päivän haaste oli:
istumaannousu x 15
rutistus x 5
jalkojen nosto x 5
ja lankku 10s jonka jätin tekemättä.
Teen oman postauksen näistä kaikista kolmesta haasteesta joita toteutan.
Ruokailut meni ehkä pikkasen puihin eilen...
klo 10 2 tummaa ruispalaa, päällä margariiniä sekä juustoa
klo 14 kanasalaatti salaattikastikkeella
klo 18 Nutrilet Smoothie
klo 20.30 n. 100gr porkkanoita
n 2litraa vettä
No, mutta tästä taas jatketaan.
Kivaa tiistaita!!
JOHANNA
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti