#90 viikkopunnitus

Viime viikko taas meni niin vauhdilla että en oo yhtään ehtinyt bloggailemaan. No, mutta viikkopunnituksessa vaaka näytti 84,4kg!! Oon ihan ymmälläni. En vaan tiedä miksi paino noussut. Oon käyttänyt sulamon ruokapäiväkirjaa ja kalorivaje ollut koko ajan joku 500kcal. Huoh.

Viime viikolla kuitenkin salia ja lenkkeilyä.

#89

Hip hei! Nyt on lomailtu muutama päivä Jyväskylässä ja ehditty olemaan kotonakin muutama kolme päivää, Tuntuu taas et on ollut kokoajan jotain, ettei yhtään ole ehtinyt blogia päivitellä.

Kahtena aamuna kävin aamulenkillä. Ensin kävelin yhteen suuntaan 20minuuttia ja tein uukkarin ja tulin samaa reittiä takaisin. Enpä siis päässyt eksymään.

Metsässä käytiin poimimassa mustikoita, joita siellä oli jonkin verran. Saatiin me ämpärillinen kerättyä ja nyt oonkin niitä syönyt aamu- ja iltapalalla. Suurimman osan pakastin pienissä erissä, jotta niitä on sitten helpompi ottaa sulamaan.

Kantarellejä löydettiin hurjan paljon ihan äidin rannasta. No äiti ne löysi, minä kuljin aina ohi vaikka niin kovasti yritin niitä metsästää. Näitä syötiin lettujen kanssa jotka äiti oli tehnyt täysjyväjauhoista ja tattarijauhoista. Myönnetään, yhden letun söin hillon kanssa. Ja yhden palan mustikkapiirakkaakin maistoin.

Pojat kun kyllästyivät mustikan poimimiseen, he keskittyivät löytämääni sammakkoon. Sille annettiin pusut, mutta ei se muuttunut prinsessaksi eikä liiemmin prinssiksikään.

Lenkkeily maastot oli upeat! Vähän erilaiset kuin meillä täällä kaupungissa. Onhan toi meidän jokivarsi kyllä kaunis, mutta kesäinen suomalainen järvimaisema on vaan sitä jotain.

Ennen reissua vähän mietiskelin, että mitenköhän ruokailut siellä äidillä menee. Äiti on kyllä kova terveysintoilija ja tekee monipuolista ravitsevaa ruokaa, mutta tiesin että on hankala noudattaa viittä ateriaa päivässä. 

Aamupalalla sain tuoretta itse puristettua appelsiinimehua ja hyvää puuroa. Tummaa ruisleipää söin varmaan parin kuukauden tauon jälkeen ja se maistuikin ihan älyttömän hyvältä. Päivällä syötiin lämmin ateria: lihaa, kalaa, salaattia ym ym. Kyllä nälkä lähti ja vatsa täyttyi. 

Äidillä ollessa tajusin kuinka suppea mun ruokavalio kotona on. Mutta tosta kirjoitan sitten joskus toiste,

Maanantaina käytiin ajelemassa Tuurissa. Siellä tuli sitten syötyä äidin kanssa puolikas pitsa, koska pojat halusivat käydä hampparilla. Kyllähän se pitsa ihan hyvältä maistui ja aivan hyvin riitti puolikas vatsan täyttämään.

Tiistaina tulin kotiin käyden ensin Jämsässä viemässä vanhemman pojan jatkamaan lomailua ja nuoremman kanssa suunnattiin moikkaamaan mun isää. Illalla kotona olin niin väsynyt, että suunniteltu sali vaihdettiin miehen kanssa iltalenkkiin koirien kanssa. 

Viikkopunnituksen suoritin siis vasta keskiviikkoaamuna uudella vaa'alla. Se näytti vaivaiset- 400gr, ja tuo oli yli viikon tulos. Kyllä oli pettymys. toki uusi vaaka varmasti vaikuttaa asiaan, mutta noin pieni pudotus vetää kyllä mielen matalaksi. 

Keskiviikkona aamulenkit ja illalla salit, jossa pidin käsipäivän + vatsat ja selät. Pyöräilin myös auton sijasta lääkäriin (josta pyysin ne kilpparilabrat) sekä hammaslääkäriin, jes!

Torstaina aamulenkki ja illalla miehen kanssa7,7km:n lenkki pitkin joenvartta. Gear S2 näytti askeleiksi yli 18K.

Tänään taas aamulenkki, pyöräily labraan ja hammaslääkäriin. Otin myös kahden tunnin päikkärit pitkästä aikaa. Ja just hetki sitten tultiin salilta, jossa jalat sai kyytiä +vatsat ja selät. 

Huomenna lähdetään miehen kanssa käymään Tallinnassa. Syödään hyvin ja nautitaan! Ihana päästä vähän irroittelemaan ja vaihtaa maisemaa!

Nyt ei muutakuin kivaa viikonloppua!

Ja hei, kohta kuukausi ilman tupakkaaaaaa!!!

#88

Huh mitä säätöö ollut koko viikon alku! Maanantain salille meno oli pelkkää haavetta. Maanantain liikunta tais olla ainoastaan aamulle tehty aamulenkki. Salille oli ajatus mennä, poikien piti mennä siksi aikaa isälleen. No menivät kyllä sinnepäin, eli iskän naapuriin leikkimään. Nuorempi sitten olikin lähtenyt meille kotiin, puhelin jäänyt isoveikan reppuun ja mä olin ehtinyt jo kotoota lähteä. Pikkunen oli sitten hädissään juossut takaisin iskän naapuriin kun oli unohtanut että piti mennä sinne iskälle. Raukka oli niin peloissaan etten tohtinut muuta kun mennä sen kanssa kotiin.

Tiistaina aamulenkki, illalla pääsin tunnin lenkille kun poikien iskä vietti niiden kanssa aikaa. Lenkin jälkeen yhdessä poikien kanssa kahvakuulailut ja vatsat, selät ym. Oma mies tehnyt töissä kamalan pitkää päivää.

Mutta vihdoin eilen, keskiviikkona me päästiin sinne salille! Ja oli niin hirmu kivaa ja nyt on niin hirmuisen kipeenä joka paikka. Viimeeksi ollut salilla siis viisi vuotta sitten ja sen kyllä huomasi. Ihan oikeasti sitä oikeen alko miettimään, et miten on päästänyt itsensä noin rapakuntoon. Mulla ei oo koskaan ollut paljoa voimaa käsissä, ennen toki enemmän kuin nyt. No mutta nyt sitä aletaan kehittämään. Fiiliksissä!

Mä oon miettinyt tota mun painon junnaamista ihan kauheesti. Syönkö riittävästi, liian paljon vaiko liian vähän, treenaanko liikaa, treenaanko väärin, stressaanko vai mikä hitto nyt on että kroppa ei toimi.
Otin nyt avuksi, aluksi viikoksi Sulamon ruokapäiväkirjan, josko se antaisi vähän osviittaa tuosta ruokailujen oikeellisuudesta.

Varasin myös ensi viikolle lääkäriajan josta meinaan pyytää lähetettä kilpparikokeisiin. Vajaatoiminta on meillä sukurasite ja just siskolla se todettiin tossa kuukausi takaperin.

Tänään  jäi aamulenkki normaalia lyhyemmäksi, sillä huoltomies soitti ja sanoi olevansa puolen tunnin kuluttua meillä joten lenkkiä oli lyhennettävä. Tuli sit semmonen 20minuuttia vedettyä. Sain ihan hyvän hien pintaan.
Tänään käydään miehen kanssa vielä salilla, huomenna lenkki ja lauantaina salille. Lauantaina suunnataan poikien kanssa Jyväskylään äidin luokse kolmeksi päiväksi. Lenkkeilyä sielläkin sitten tiedossa. Toivottavasti en eksy!

Ja hei! Tänään 20päivää ilman tupakkaaa!!!!

#87 viikkopunnitus

Hiljaiseksi vetää... Tänään aamupaino 83,6kg eli viikossa pudotusta vaivaiset 100gr. Mä en ymmärrä nyt että missä mättää. Liikkunut oon reippaasti ja syönyt just eikä melkein niin kuin pitää. Että ottaa aivoon. Mutta ei auta kun mennä ja jatkaa eteenpäin.                

Sports Tracker näyttää viikon saldoksi lähes 9 tuntia liikuntaa. Eikä siinä ole laskettu edes vanteilua, kuulailua eikä lihaskuntoa. 

Eilen illalla käytiin lenkkeilemässä Malmin lentokentän ympäri eli 5,9km. Ilma oli kuuma ja kostea. Onneksi vältyttiin vesisateelta!

Mutta tänään!! Mä lähden salille!!

Kivaa viikonalkua!

#86 Weekend!

Torstaina pidettiin lenkkeilystä vapaailta. 

Perjantaina taas aamulenkki pienessä sateessa. Päätettiin sitten koko viikon pähkäiltyämme pakata kamat ja lähteä viikonlopuksi mökille. Ennen lähtöä kävin vielä 45minuutin lenkin sekä kahvakuulailut, koska mökkimatka tiesi istumista paikoillaan autossa.

Lauantaina jäi aamulenkit tekemättä. Suunnattiin auto kohti Lahtea ja kävimme vaihtamassa meille taas auton, johon mahdumme koko perhe. Mökille takaisin päin mennessämme kävimme syömässä noutopöydästä kermaperunoita, kreikkalaisia lihapullia, metsäsienipihvejä ja ison lautasellisen salaattin. Kylkeen otin vielä kaksi vaaleaa pientä sämpylää... Ei ne sämpylät maistuneet yhtään miltään. Yli kuukauteen en ollutkaan leipää syönyt lainkaan.

Oltiin ajateltu, että illalla mennessämme kauppaan voisimme ostaa jotain pientä namia pitääksemme herkuttelupäivän. Vaikka ei kummankaan tehnyt yhtään mitään oikeasti mieli. Kyllähän kaikki näyttää hyvältä, esim. tuorelaku, mutta kun rupee pohtimaan niin ihan oikeasti ei vaan sitten sitä teekkään mieli. 

Lähdettiin sitten illasta kun aurinkokin alkoi paistamaan kävelemään Hartolan pururadalle 5km:n lenkkiä. Maasto oli harjumaista ja reitti aika kosteaa ja pehmeää askeltaa. 

Se vitosen lenkki oli hyvin mielenkiintoinen. Muutamassa kohdassa käytiin tekemässä U- käännökset, no sillähän on saatu matkaa pidennetyksi. 

En tiiä kuinka paljon pururadalla on käyttöä sillä kahdessa kohtaa oli puita kaatunut tielle. Toki käyttöähän voi olla, mutta kuinka hyvin radasta pidetään huolta. 

Nousut oli tosi hurjia ja oltiinkin tosi korkella ihan siellä harjun yläpäässä. Sykkeetkin kävi korkealla, mutta hyvin huomasi, että ei oo tullut poltettua. Oli paljon helpompi hengittää ja olla hengästynyt. Sykkeetkin laski paljon nopeampaa alas kuin silloin kun poltti. 

Metsä oli täynnä mustikoita. Ja ai, että et ne oli hyviä! Harmi, että viikonloput menee niin nopeaan, ois voinut käydä metsästä poimimassa kotiin tuoreet mustikat!

Tää oli ihan huippu lenkki ja sinne mennään kyllä uudestaankin kun vaan mökille taas mennään. 

Kaupassa tultiin herkuttelun suhteen toisin aatoksiin ja jätettiin karkit ostamatta. Ostettiin grillattavaa ja syötiin mökillä hyvin. Saunassakin käytiin, mutta vesi oli niin kylmää, ettei me sinne uskallettu...

Lauantai-ilta oli upea ja järven pinta ihan peilityyni. Kyllä siellä sielu lepää..

Tänään tulee 16 päivää polttamatta! Huh! Aivan mahtavaa. Kännykän appsi kertoo että näin ollen olen jättänyt 397 tupakkaa polttamatta! Pelkäsin, että mökillä tulee halut polttaa,ja vähän ehkä tulikin, mutta hienosti selvisin niistäkin yli!

Viikkopunnitus vasta huomenna aamulla, koska mökillä mulla ei ole vaakaa ja tahdon punnita itseni heti aamuisin. 

Ihanaa sunnuntaita!!

#85

Eilen tosissaan käytiin miehen kanssa ajamassa pyörillä pikku lenkki. Aloteltiin varovasti 10,5km:n lenkillä. Miehellä alkoi ottaa asento sen olkapäihin,mullakin vähän hartioita kuumotteli. Mut olipa kivaa! Naureskeltiin vähän, et aika hyvä, että eka pyörälenkki tehty heinäkuun alussa kun pyöräilykautta on ollut vaikka jo kuinka pitkään. Oonhan mä kyllä pyöräillyt pikku pätkiä sinne, tänne ja tuonne.

Kotona otin kahvakuulan käteen ja aloin treenamaan seuraavalla ohjelmalla näin alkuun:

                   - etuheilautus x 10 6kg
                   - pystypunnerrus oikea käsi x 10 3kg
                   - etuheilautus x 10 6kg
                   - pystypunnerrus vasen käsi x 10 3kg
                   - etuheilautus x 10 6kg
                   - allit x 10 3kg

Eilen aloitin kahdella kierroksella. Tarkoitus on nostaa kierrosten määrä sinne 3-4/krt.

Painothan on pienet ja nyt treenaan hetken noilla ja sitten lisään painoa. Etuheilautukset tuntuivat vähän polvissa, mutta pystyin kuitenkin ne tekemään. Lisäilen myös liikkeitä pikku hiljaa mukaan ohjelmaan.

Tänään tuntuu jaloissa ja käsissä siltä, että jotain on tullut tehtyä. Samoin tiistaina tehdyt vatsat tuntuu ihan sika kipeiltä.

Quulailun jälkeen vielä voimavanteella 15min.

Fiilis on ihan tosi hyvä. Ainahan ois kivempi jos aurinko paistaisi ja lämmittäisi. Mutta kyllä tuolla sateellakin lenkkeilee. Quulailu vaan ois miellyttävämpää pihalla auringon paisteessa.

Kivaa iltaa!

#84

Eilen oli oikein tosi aktiivinen päivä. Iltapäivästä lähdin koirien kanssa toiselle pidemmälle lenkille siltä varuilta jos illalla satais eikä päästäisi ulos. Käytiin vähän koirapuistoilemassa. Kivaa oli kunnes viereiseen aitaukseen tuli koiria ja Vilma ei osannut muuta tehdä kuin räksyttää. Arghh, että mua tympii se sen haukkuminen kun se ei vaan millään lopu!

Vilma

Nala

Illalla käytiin vielä miehen kanssa lenkki, ilma oli ihan mukava. Alkumatkasta oli jopa vähän viileä, mutta kotiinpäin tultaessa oli jo takki otettava päältä pois. 

Mulla on nyt viikon verran ollut vasen lonkka tosi kipeänä. Todennäköisesti kipeytynyt ihan vaan kävelemisestä ja reippaista lenkeistä. Eilen hieroin lonkkaan Voltareniä mutta ei se kyllä mihinkään auttanut. Tänään illalla kokeilen lämmintä kauratyynyä. 

Kotiin tultua kokeilin kahvakuulalla muutamia liikkeitä, mutta en tiiä mikä hitto noissa mun polvissa on kun ne naksuu niin kamalasti kyykätessä. Vasempaan polveen tulee ihan hirveen tuntuinen paine ja tuntuu että se poksahtaa minä hetkenä hyvänsä. Päätin että kuulailussa panostan nyt sitten vaan ylä- ja keskivartaloon.

Jaksoin vielä tehdä vatsat ja selät. Vatsalihasliikkeissä mun lonkat naksu niin että mieskin oikein kuuli sen. En tajuu :(

Tänään pyöräilyä, voimavanteilua ja vatsoja!

Kivaa päivää!

Ps. Mun piti jo aiemmin mainita, että JEE! mä oon saanut yhden uuden lukijan! Tervetuloa!!

#83

Eilen ja tänään taas normi aamulenkit koirien kanssa. Eilen kun aamusta satoi, niin otin vaan toisen koiran pidemmälle mukaan, sillä muuten oisin joutunut varmaan ton yhden hienohelman kantamaan sylissä koko matkan kun se ei oikeen tosta märästä kelistä tykkää. 

Pojat lähtivät eilen taas isälleen. Tuli tosi tyhjä fiilis kun oon ollut niiden kanssa kolme viikkoa putkeen. Onneksi ne tossa lähellä ovat ja voidaan treffailla vaikka joka päivä. Nuorempi kylläkin lähti tänään reissuun isovanhempien kanssa.

Illalla miehen tultua kotiinkäytiin kaupoilla ja kotiin tullessamme lähdimme lenkille. Taivas oli tosi tummana ja olihan sitä sadetta luvattu, mutta ajateltiin että ehditään vetää lenkki ennen sadetta. Joo, ei sit ehditty. Sadan metrin jälkeen alkoi tihuttamaan ja päätettiin heti lyhentää aiottua lenkin pituutta. Vartin käveltyämme oltiin jo ihan litimärkiä kenkiä myöden.

Se oli sitten lyhyt puolen tunnin pyrähdys ja kotiin tultaessa sadekin lakkasi niin, että hetken perästä aurinkokin jo pilkahteli pilvien välistä. Niin meidän tuuria. Juuri kun ajateltiin et vedetään pikkasen pidempi lenkki, kun ei tartte stressata poikien yksinolosta.

Kotona vielä voimavanteilin 15 minuuttia. 

Liityin eilen FB:n salaiseen kahden kuukauden pituiseen kahvakuulatreeni ryhmään, jossa katsotaan kahden kuukauden ajalta miten kuulailu vaikuttaa kroppaan. Tänään pitäis ottaa mittoja ja kuvia ja saada aikaan joku kahvakuula ohjelma.Fiilistä!!

Kivaa päivää!

#82 viikkopunnitus!

Tulin vaan päivittämään viikkopunnituksen tuloksen joka oli tälle viikolle -800gr eli pudotusta kolmessa viikossa -3,5kg. Oikein hyvin, vaikka aina toivoo vielä vähän enemmän, mutta toi kilon pudotus per viikko on aika hyvä ja realistinen tavoite.

Tänään pidän välipäivän liikunnasta. Koirien kanssa tietenkin tulee käytyä kävelyllä. Ja voimavannettakin ajattelin kuitenkin pyöritellä.

Kivaa ja rentouttavaa sunnuntaita!

 

#81

Tänään taas normi aamulenkit. Koska on viikonloppu sain miehen mukaan lenkille. Tänään on ollut tosi kuuma päivä, huomasi jo heti aamusta että päivästä tulisi lämmin.

Ollaan miehen kanssa iltaisin katseltu nauhalta Jutta ja 10 unelmaa ja jotenkin alkoi niin kovasti tekemään mieli salille. Vaikka pari postausta sitten sanoin, ettei salille ole tällä hetkellä varaa, niin löysin meidän lähisalilta ihan ohittamattoman tarjouksen. 3kk treeniaikaa kahdelle yhden hinnalla. Sain sitten miehenkin siitä innostumaan ja maanantaina mennään käymään siellä avoimissa ovissa. Toi tarjous on vasta 11.päivä heinäkuuta alkaen voimassa joten sitä ennen ei voi alkaa aktiivisesti siellä käymään. Joo ja oon innoissani. Sinne on meiltä matkaa joku 500-700 metriä niin ollaan niin lähellä et voidaan pojat jättää kotiin treenien ajaksi hyvillä mielin.

Iltapäivästä käytiin lasten kanssa uimassa. Siis lapset uivat ja me herkuteltiin mansikoilla, pikku porkkanoilla ja rypäleillä. Lapsilla oli lisänä lihapiirakat, jotka kieltämättä näyttivät ja tuoksuivat hyvin herkullisilta.

Uimaan ei vielä olla päästy, mutta jos ilmat on hyvät niin ensi viikonlopuksi lähdetään mökille niin siellä sitten viimeistään on heitettävä talviturkit pois. 

Kotiin tullessa voimavanteilin taas sen 10min. Ei satu eikä tunnu enää missään. 

Koska siinä Gear S2 ei ole GPS:ää niin siksi matkan pituus ei pidä paikkaansa. Tänään heittoa oli tasan kilometri. Ilmeisesti se mittaa sitä matkaa jotenkin sen keskinopeuden perusteella. Tavallaan suuresti harmittaa, koska sittenhän jos käytän pelkkää S- Healtihia niin en tiedä todellista kuljettua matkaa. Argh. 

Nyt kuitenkin iltapalalle ja lapset nukkumaan ja miehen kainaloon sohvalle. 

Kivaa iltaa!!

ps. 8 päivää ilman!

#80

Nyt on sitten Polar M400 myyty uudelle onnelliselle omistajalle. Tykkäsin kellosta ihan älyttömästi, oli se vähän iso ranteessa, varsinkinkun mulla on todella siro ranne. 

Kesäkuun yhteenveto näkyy seuraavissa kuvakaappauksissa. Tältä viikolta siitäjäi uupumaan keskiviikon ja torstain liikkunnat, jotka ovat nyt Geariin päivittyneet.

Nyt muutaman päivän Gear S2 käyttökokemuksen jälkeen täytyy myöntää, että olen hieman ehkä pettynyt. Nytkun oon muutamia lenkkejä sen kanssa tehnyt, niin huomasin että mielestäni se ei mittaa matkan pituutta ihan oikein. Tänään sitten käynnistin lenkille mukaan Sporstrackerin. Kotiin saavuttaessa ST oli mitannut matkan pituudeksi 5,47km kun taas gearS2 ainoastaan 4,63km. Eli sellanen 800m heitto. Sen tiedän, että ST mittaa oikeammin, sillä Polarin ja sen välillä ei ollut eroja. 

Nyt mietinkin, että pitääkö sitten aina pitää myös ST päällä, jotta saa sen todellisen matkanpituuden selville. Aika tylsä homma.

No anyway, lenkin päälle tuli vanteiltua vielä se 10minuuttia. Ensi viikkolla tosiaan nostan sen sinne 15 minuuttiin. 

Ajattelin, että lisään vielä tähän treeniin kahvakuulailun kahdesti viikossa keskittyen käsiin sekä vatsalihasharjoittelun. 

Eikä muuta kuin mukavaa perjantaita! Oon ihan liekeissä, 7päivää savuttomana!! Jippiiiiii!!