#95 punnitus ja kuulumisia

Ohhoh, matka on jatkunut vaikka blogia en ole ehtinyt päivittelemään. Mä alitin 80kg:n tossa yli kuukausi takaperin! Arvatkaa kuinka mahti tunne! Ei enää ikinä 80- luvulle.

Olin tossa melkeen kolmee viikkoa sairaana ja silloin jäi liikkuminen kokonaan. Mulla oli jatkuvaa lämpöilyä ja olo oli aivan rikkinäinen kokoajan. Tämä viikko on pitkästä aikaa sellainen, et tunnen olevani kunnossa. Siltikään en ole liikkunut juuri ollenkaan. Oli mulla kahtena päivänä salikamat töissä mukana, tarkoituksena mennä suoraan töistä salille, mutta koti sohva oli kuitenkin houkutelevampi.. höh. No, tänään sitten käytiin miehen kanssa pitkästä aikaa kunnon kävely lenkillä ja hiton hyvän fiiliksenhän siitä sai.

Ruokailut menee edelleen kevyesti ja hyvin, mutta on sitä tullut sitten kyllä herkuteltua. Poika sai synttärilahjaksi konvehtirasian ja Dumle-pussin, jotka jmmasin keittiön kaappiin. No eipä sitä konvehtirasiaa enää siellä ole. Uuden  dumlepussinkin jouduin ostamaan. Ja töissä pöydät notkuu lähes jokapäivä jotain herkkua.. Ja vieläkun alkaa tää joulunaika, et sitä suklaata ja torttua on kokoajan jossain saatavilla.

Oon saanut nyt pudotettua painoa sellasen 7,5kg, mikä on ihan jees, mutta enemmänkin se ois voinut tippua. Oon siis aikalailla 12kilon päässä tavoitepainostani. Vaatteissa kilojen katoamisen on huomannut, toiset housut tippuu päältä ja viime keväänä ostetut ulkohousut on jo sellaiset ettei niitä enää voi käyttää kun ovat ihan kauhean näköiset päällä.

Ei muutakuin eteenpäin.

#94 viikkopunnitus

Nyt jos ehtisi jotain kirjoittamaankin, tuntuu vaan että kokoajan on kiire...

Paino tällä viikollajostain ihme syystä +500gr. Aamulla se tuntui maailman lopulta, mutta kun lähdin salille niin jo sekin harmitus unohtui.

Tupakkaa en ole polttanut yli 2 kuukauteen ja se alkaa todella näkymään siinä, että mä jaksan juosta!! Ja ihan eri fiiliksellä kuin esim. viime kesänä/ alku syksynä. Perjantaina koitettiin juosta miehen kanssa ekaa kertaa ja hitto,sehän sujui hiemosti. Kaksi pätkää vedettiin ja suht pitkää. Kotona olin hiestä märrkä, mutta se fiilis!

Tänään olin aamupäivästä salilla tekemässä hyvän jalkatreenin ja hetki sit tultiin kotiin lenkiltä. Nyt jaksoi vetää 5 suht pitkää rykäsyä. Kyllä musta ehkä vielä joskus kunnon juoksulenkkeilijä tulee ;)

Ruokailut pysyneet hyvin aisoissa. Siinä suhteessa ei ole ongelmaa.

Tänään luin artikkelin siitä miksi kehitystä/painon pudotusta ei välttämättä tapahdu. Tajusin, että kun mä vedän niitä samoja lenkkejä niin eihän siinä voi kehitystä tapahtuakkaan. Saas nähdä mitä nyt käy kun nostattaa sykettä lenkeillä taas ihan eri tavalla.  Eli mun täytyy monipuolistaa liikuntaani ja haastaa itseäni uusin juttuihin, esim. mäkitreeniä ja rappusia.

Nyt kuitenkin iltapalalle ja suihkun kautta nukkumaan. Huomisesta tuli yllättäen työpäivä!

#93 viikkopunnitus

Viime viikolla vähensin liikuntaa tarkoituksella. Jätin aamulenkit pois ja kävin ainoastaan kolmesti salilla. Toki käveltyä tuli koirien kanssa ja pojan kanssa etsien pokemoneja. Kun liikunta tunnit tippu kymmenestä tunnista kolmeen niin kummaati se näkyy vaa'allakin. Pudotusta viime viikolle -1,5kg!!

Maanantaina aloitin taas työt joten aamulenkeille tuskin tulee enää lähdettyä. Eilen kävelin 7,5km ja loppu lenkistä alkoi vasenta lonkkaa taas särkemään. Vähän venyttelin ja liikuttelin sitä niin pikkasen se siitä sitten helpotti.
Tänään kävin salilla vetää jalkatreenin ja huomenna pidän lepopäivän.

Mikäs tässä, hyvä fiilis!! Kivaa viikkoa!

#92 Viikkopunnitus

Viikkopunnituksessa -0,3kg. Liikuntaa tällä viikolla yli 10h. Ei taaskaan oikeen sanoja. No pudotusta kuitenkin, se kai se pääasia tässä hommassa on. 

10 tuntia pitää sisällään kävelyä, pyöräilyä ja saleilua. Hyvä viikko. 

#91 viikkopunnitus

Tänään viikkopunnituksessa vaaka näytti 83,1kg eli viime viikkoon pudotusta -1,3kg. Ja jos viime viikolla oli 1,4kg plussaa niin todellisuudessa kahden viikon pudotus on vain vaivaiset 100gr. En vaan ymmärrä en. 

Viime viikolla oli joka aamuiset (ma-pe) aamulenkit sekä parit pidemmät lenkit ja parit salit. Viikonloppu vietettiin mökillä kaikkien lasten kanssa. Lauantaina söin ensimmäisen jäätelön kahteen kuukauteen ja kylläpä se maistuikin hyvältä. Launatai ja sunnuntai olivat lepopäiviä. 

Sunnuntaina kotiinpäin ajellessa kävimme lasten kanssa Hesburgerissa ja siellä söin kunnolla kerrosaterian. Täytyy sanoa, että kyllähän se hampurilainen hyvältä maistui. Kotiin tullessa kävimme vuokraamassa leffan miehen kanssa ja ostettiin vähän irtokarkkeja. Ja ei ne oikeesti maistuneet ees hyviltä, eikä niitä edes pystynyt kaikkia syömään. Illalla sängyssä mietittiin, että karkeista tuli vaan pahaolo ja että on paljon kivempi syödä hyvin ja terveellisesti. 

Tänään aamusta taas aamulenkki ja illalla salille. 

Ja reilu 5 viikkoa polttamatta!!

Tänään myös mittailin vartaloa. Viime mittailut oli juhannukselta ja 1,5kuukaudessa vyötäröltä kadonnut -5 settiä, reisistä ja lantiosta 2cm Onhan sekin jotain. Kyllä niitä tuloksia vartalossa näkyy vaikka vaa'an lukema näyttää vieläkin kamalasti. Mieheltä kadonnut 1,5kuukaudessa 6,6kg painoa ja vyötäröltä 9cm. Ihan kivasti siis. 

Kivaa päivää!

#90 viikkopunnitus

Viime viikko taas meni niin vauhdilla että en oo yhtään ehtinyt bloggailemaan. No, mutta viikkopunnituksessa vaaka näytti 84,4kg!! Oon ihan ymmälläni. En vaan tiedä miksi paino noussut. Oon käyttänyt sulamon ruokapäiväkirjaa ja kalorivaje ollut koko ajan joku 500kcal. Huoh.

Viime viikolla kuitenkin salia ja lenkkeilyä.

#89

Hip hei! Nyt on lomailtu muutama päivä Jyväskylässä ja ehditty olemaan kotonakin muutama kolme päivää, Tuntuu taas et on ollut kokoajan jotain, ettei yhtään ole ehtinyt blogia päivitellä.

Kahtena aamuna kävin aamulenkillä. Ensin kävelin yhteen suuntaan 20minuuttia ja tein uukkarin ja tulin samaa reittiä takaisin. Enpä siis päässyt eksymään.

Metsässä käytiin poimimassa mustikoita, joita siellä oli jonkin verran. Saatiin me ämpärillinen kerättyä ja nyt oonkin niitä syönyt aamu- ja iltapalalla. Suurimman osan pakastin pienissä erissä, jotta niitä on sitten helpompi ottaa sulamaan.

Kantarellejä löydettiin hurjan paljon ihan äidin rannasta. No äiti ne löysi, minä kuljin aina ohi vaikka niin kovasti yritin niitä metsästää. Näitä syötiin lettujen kanssa jotka äiti oli tehnyt täysjyväjauhoista ja tattarijauhoista. Myönnetään, yhden letun söin hillon kanssa. Ja yhden palan mustikkapiirakkaakin maistoin.

Pojat kun kyllästyivät mustikan poimimiseen, he keskittyivät löytämääni sammakkoon. Sille annettiin pusut, mutta ei se muuttunut prinsessaksi eikä liiemmin prinssiksikään.

Lenkkeily maastot oli upeat! Vähän erilaiset kuin meillä täällä kaupungissa. Onhan toi meidän jokivarsi kyllä kaunis, mutta kesäinen suomalainen järvimaisema on vaan sitä jotain.

Ennen reissua vähän mietiskelin, että mitenköhän ruokailut siellä äidillä menee. Äiti on kyllä kova terveysintoilija ja tekee monipuolista ravitsevaa ruokaa, mutta tiesin että on hankala noudattaa viittä ateriaa päivässä. 

Aamupalalla sain tuoretta itse puristettua appelsiinimehua ja hyvää puuroa. Tummaa ruisleipää söin varmaan parin kuukauden tauon jälkeen ja se maistuikin ihan älyttömän hyvältä. Päivällä syötiin lämmin ateria: lihaa, kalaa, salaattia ym ym. Kyllä nälkä lähti ja vatsa täyttyi. 

Äidillä ollessa tajusin kuinka suppea mun ruokavalio kotona on. Mutta tosta kirjoitan sitten joskus toiste,

Maanantaina käytiin ajelemassa Tuurissa. Siellä tuli sitten syötyä äidin kanssa puolikas pitsa, koska pojat halusivat käydä hampparilla. Kyllähän se pitsa ihan hyvältä maistui ja aivan hyvin riitti puolikas vatsan täyttämään.

Tiistaina tulin kotiin käyden ensin Jämsässä viemässä vanhemman pojan jatkamaan lomailua ja nuoremman kanssa suunnattiin moikkaamaan mun isää. Illalla kotona olin niin väsynyt, että suunniteltu sali vaihdettiin miehen kanssa iltalenkkiin koirien kanssa. 

Viikkopunnituksen suoritin siis vasta keskiviikkoaamuna uudella vaa'alla. Se näytti vaivaiset- 400gr, ja tuo oli yli viikon tulos. Kyllä oli pettymys. toki uusi vaaka varmasti vaikuttaa asiaan, mutta noin pieni pudotus vetää kyllä mielen matalaksi. 

Keskiviikkona aamulenkit ja illalla salit, jossa pidin käsipäivän + vatsat ja selät. Pyöräilin myös auton sijasta lääkäriin (josta pyysin ne kilpparilabrat) sekä hammaslääkäriin, jes!

Torstaina aamulenkki ja illalla miehen kanssa7,7km:n lenkki pitkin joenvartta. Gear S2 näytti askeleiksi yli 18K.

Tänään taas aamulenkki, pyöräily labraan ja hammaslääkäriin. Otin myös kahden tunnin päikkärit pitkästä aikaa. Ja just hetki sitten tultiin salilta, jossa jalat sai kyytiä +vatsat ja selät. 

Huomenna lähdetään miehen kanssa käymään Tallinnassa. Syödään hyvin ja nautitaan! Ihana päästä vähän irroittelemaan ja vaihtaa maisemaa!

Nyt ei muutakuin kivaa viikonloppua!

Ja hei, kohta kuukausi ilman tupakkaaaaaa!!!

#88

Huh mitä säätöö ollut koko viikon alku! Maanantain salille meno oli pelkkää haavetta. Maanantain liikunta tais olla ainoastaan aamulle tehty aamulenkki. Salille oli ajatus mennä, poikien piti mennä siksi aikaa isälleen. No menivät kyllä sinnepäin, eli iskän naapuriin leikkimään. Nuorempi sitten olikin lähtenyt meille kotiin, puhelin jäänyt isoveikan reppuun ja mä olin ehtinyt jo kotoota lähteä. Pikkunen oli sitten hädissään juossut takaisin iskän naapuriin kun oli unohtanut että piti mennä sinne iskälle. Raukka oli niin peloissaan etten tohtinut muuta kun mennä sen kanssa kotiin.

Tiistaina aamulenkki, illalla pääsin tunnin lenkille kun poikien iskä vietti niiden kanssa aikaa. Lenkin jälkeen yhdessä poikien kanssa kahvakuulailut ja vatsat, selät ym. Oma mies tehnyt töissä kamalan pitkää päivää.

Mutta vihdoin eilen, keskiviikkona me päästiin sinne salille! Ja oli niin hirmu kivaa ja nyt on niin hirmuisen kipeenä joka paikka. Viimeeksi ollut salilla siis viisi vuotta sitten ja sen kyllä huomasi. Ihan oikeasti sitä oikeen alko miettimään, et miten on päästänyt itsensä noin rapakuntoon. Mulla ei oo koskaan ollut paljoa voimaa käsissä, ennen toki enemmän kuin nyt. No mutta nyt sitä aletaan kehittämään. Fiiliksissä!

Mä oon miettinyt tota mun painon junnaamista ihan kauheesti. Syönkö riittävästi, liian paljon vaiko liian vähän, treenaanko liikaa, treenaanko väärin, stressaanko vai mikä hitto nyt on että kroppa ei toimi.
Otin nyt avuksi, aluksi viikoksi Sulamon ruokapäiväkirjan, josko se antaisi vähän osviittaa tuosta ruokailujen oikeellisuudesta.

Varasin myös ensi viikolle lääkäriajan josta meinaan pyytää lähetettä kilpparikokeisiin. Vajaatoiminta on meillä sukurasite ja just siskolla se todettiin tossa kuukausi takaperin.

Tänään  jäi aamulenkki normaalia lyhyemmäksi, sillä huoltomies soitti ja sanoi olevansa puolen tunnin kuluttua meillä joten lenkkiä oli lyhennettävä. Tuli sit semmonen 20minuuttia vedettyä. Sain ihan hyvän hien pintaan.
Tänään käydään miehen kanssa vielä salilla, huomenna lenkki ja lauantaina salille. Lauantaina suunnataan poikien kanssa Jyväskylään äidin luokse kolmeksi päiväksi. Lenkkeilyä sielläkin sitten tiedossa. Toivottavasti en eksy!

Ja hei! Tänään 20päivää ilman tupakkaaa!!!!

#87 viikkopunnitus

Hiljaiseksi vetää... Tänään aamupaino 83,6kg eli viikossa pudotusta vaivaiset 100gr. Mä en ymmärrä nyt että missä mättää. Liikkunut oon reippaasti ja syönyt just eikä melkein niin kuin pitää. Että ottaa aivoon. Mutta ei auta kun mennä ja jatkaa eteenpäin.                

Sports Tracker näyttää viikon saldoksi lähes 9 tuntia liikuntaa. Eikä siinä ole laskettu edes vanteilua, kuulailua eikä lihaskuntoa. 

Eilen illalla käytiin lenkkeilemässä Malmin lentokentän ympäri eli 5,9km. Ilma oli kuuma ja kostea. Onneksi vältyttiin vesisateelta!

Mutta tänään!! Mä lähden salille!!

Kivaa viikonalkua!

#86 Weekend!

Torstaina pidettiin lenkkeilystä vapaailta. 

Perjantaina taas aamulenkki pienessä sateessa. Päätettiin sitten koko viikon pähkäiltyämme pakata kamat ja lähteä viikonlopuksi mökille. Ennen lähtöä kävin vielä 45minuutin lenkin sekä kahvakuulailut, koska mökkimatka tiesi istumista paikoillaan autossa.

Lauantaina jäi aamulenkit tekemättä. Suunnattiin auto kohti Lahtea ja kävimme vaihtamassa meille taas auton, johon mahdumme koko perhe. Mökille takaisin päin mennessämme kävimme syömässä noutopöydästä kermaperunoita, kreikkalaisia lihapullia, metsäsienipihvejä ja ison lautasellisen salaattin. Kylkeen otin vielä kaksi vaaleaa pientä sämpylää... Ei ne sämpylät maistuneet yhtään miltään. Yli kuukauteen en ollutkaan leipää syönyt lainkaan.

Oltiin ajateltu, että illalla mennessämme kauppaan voisimme ostaa jotain pientä namia pitääksemme herkuttelupäivän. Vaikka ei kummankaan tehnyt yhtään mitään oikeasti mieli. Kyllähän kaikki näyttää hyvältä, esim. tuorelaku, mutta kun rupee pohtimaan niin ihan oikeasti ei vaan sitten sitä teekkään mieli. 

Lähdettiin sitten illasta kun aurinkokin alkoi paistamaan kävelemään Hartolan pururadalle 5km:n lenkkiä. Maasto oli harjumaista ja reitti aika kosteaa ja pehmeää askeltaa. 

Se vitosen lenkki oli hyvin mielenkiintoinen. Muutamassa kohdassa käytiin tekemässä U- käännökset, no sillähän on saatu matkaa pidennetyksi. 

En tiiä kuinka paljon pururadalla on käyttöä sillä kahdessa kohtaa oli puita kaatunut tielle. Toki käyttöähän voi olla, mutta kuinka hyvin radasta pidetään huolta. 

Nousut oli tosi hurjia ja oltiinkin tosi korkella ihan siellä harjun yläpäässä. Sykkeetkin kävi korkealla, mutta hyvin huomasi, että ei oo tullut poltettua. Oli paljon helpompi hengittää ja olla hengästynyt. Sykkeetkin laski paljon nopeampaa alas kuin silloin kun poltti. 

Metsä oli täynnä mustikoita. Ja ai, että et ne oli hyviä! Harmi, että viikonloput menee niin nopeaan, ois voinut käydä metsästä poimimassa kotiin tuoreet mustikat!

Tää oli ihan huippu lenkki ja sinne mennään kyllä uudestaankin kun vaan mökille taas mennään. 

Kaupassa tultiin herkuttelun suhteen toisin aatoksiin ja jätettiin karkit ostamatta. Ostettiin grillattavaa ja syötiin mökillä hyvin. Saunassakin käytiin, mutta vesi oli niin kylmää, ettei me sinne uskallettu...

Lauantai-ilta oli upea ja järven pinta ihan peilityyni. Kyllä siellä sielu lepää..

Tänään tulee 16 päivää polttamatta! Huh! Aivan mahtavaa. Kännykän appsi kertoo että näin ollen olen jättänyt 397 tupakkaa polttamatta! Pelkäsin, että mökillä tulee halut polttaa,ja vähän ehkä tulikin, mutta hienosti selvisin niistäkin yli!

Viikkopunnitus vasta huomenna aamulla, koska mökillä mulla ei ole vaakaa ja tahdon punnita itseni heti aamuisin. 

Ihanaa sunnuntaita!!

#85

Eilen tosissaan käytiin miehen kanssa ajamassa pyörillä pikku lenkki. Aloteltiin varovasti 10,5km:n lenkillä. Miehellä alkoi ottaa asento sen olkapäihin,mullakin vähän hartioita kuumotteli. Mut olipa kivaa! Naureskeltiin vähän, et aika hyvä, että eka pyörälenkki tehty heinäkuun alussa kun pyöräilykautta on ollut vaikka jo kuinka pitkään. Oonhan mä kyllä pyöräillyt pikku pätkiä sinne, tänne ja tuonne.

Kotona otin kahvakuulan käteen ja aloin treenamaan seuraavalla ohjelmalla näin alkuun:

                   - etuheilautus x 10 6kg
                   - pystypunnerrus oikea käsi x 10 3kg
                   - etuheilautus x 10 6kg
                   - pystypunnerrus vasen käsi x 10 3kg
                   - etuheilautus x 10 6kg
                   - allit x 10 3kg

Eilen aloitin kahdella kierroksella. Tarkoitus on nostaa kierrosten määrä sinne 3-4/krt.

Painothan on pienet ja nyt treenaan hetken noilla ja sitten lisään painoa. Etuheilautukset tuntuivat vähän polvissa, mutta pystyin kuitenkin ne tekemään. Lisäilen myös liikkeitä pikku hiljaa mukaan ohjelmaan.

Tänään tuntuu jaloissa ja käsissä siltä, että jotain on tullut tehtyä. Samoin tiistaina tehdyt vatsat tuntuu ihan sika kipeiltä.

Quulailun jälkeen vielä voimavanteella 15min.

Fiilis on ihan tosi hyvä. Ainahan ois kivempi jos aurinko paistaisi ja lämmittäisi. Mutta kyllä tuolla sateellakin lenkkeilee. Quulailu vaan ois miellyttävämpää pihalla auringon paisteessa.

Kivaa iltaa!

#84

Eilen oli oikein tosi aktiivinen päivä. Iltapäivästä lähdin koirien kanssa toiselle pidemmälle lenkille siltä varuilta jos illalla satais eikä päästäisi ulos. Käytiin vähän koirapuistoilemassa. Kivaa oli kunnes viereiseen aitaukseen tuli koiria ja Vilma ei osannut muuta tehdä kuin räksyttää. Arghh, että mua tympii se sen haukkuminen kun se ei vaan millään lopu!

Vilma

Nala

Illalla käytiin vielä miehen kanssa lenkki, ilma oli ihan mukava. Alkumatkasta oli jopa vähän viileä, mutta kotiinpäin tultaessa oli jo takki otettava päältä pois. 

Mulla on nyt viikon verran ollut vasen lonkka tosi kipeänä. Todennäköisesti kipeytynyt ihan vaan kävelemisestä ja reippaista lenkeistä. Eilen hieroin lonkkaan Voltareniä mutta ei se kyllä mihinkään auttanut. Tänään illalla kokeilen lämmintä kauratyynyä. 

Kotiin tultua kokeilin kahvakuulalla muutamia liikkeitä, mutta en tiiä mikä hitto noissa mun polvissa on kun ne naksuu niin kamalasti kyykätessä. Vasempaan polveen tulee ihan hirveen tuntuinen paine ja tuntuu että se poksahtaa minä hetkenä hyvänsä. Päätin että kuulailussa panostan nyt sitten vaan ylä- ja keskivartaloon.

Jaksoin vielä tehdä vatsat ja selät. Vatsalihasliikkeissä mun lonkat naksu niin että mieskin oikein kuuli sen. En tajuu :(

Tänään pyöräilyä, voimavanteilua ja vatsoja!

Kivaa päivää!

Ps. Mun piti jo aiemmin mainita, että JEE! mä oon saanut yhden uuden lukijan! Tervetuloa!!

#83

Eilen ja tänään taas normi aamulenkit koirien kanssa. Eilen kun aamusta satoi, niin otin vaan toisen koiran pidemmälle mukaan, sillä muuten oisin joutunut varmaan ton yhden hienohelman kantamaan sylissä koko matkan kun se ei oikeen tosta märästä kelistä tykkää. 

Pojat lähtivät eilen taas isälleen. Tuli tosi tyhjä fiilis kun oon ollut niiden kanssa kolme viikkoa putkeen. Onneksi ne tossa lähellä ovat ja voidaan treffailla vaikka joka päivä. Nuorempi kylläkin lähti tänään reissuun isovanhempien kanssa.

Illalla miehen tultua kotiinkäytiin kaupoilla ja kotiin tullessamme lähdimme lenkille. Taivas oli tosi tummana ja olihan sitä sadetta luvattu, mutta ajateltiin että ehditään vetää lenkki ennen sadetta. Joo, ei sit ehditty. Sadan metrin jälkeen alkoi tihuttamaan ja päätettiin heti lyhentää aiottua lenkin pituutta. Vartin käveltyämme oltiin jo ihan litimärkiä kenkiä myöden.

Se oli sitten lyhyt puolen tunnin pyrähdys ja kotiin tultaessa sadekin lakkasi niin, että hetken perästä aurinkokin jo pilkahteli pilvien välistä. Niin meidän tuuria. Juuri kun ajateltiin et vedetään pikkasen pidempi lenkki, kun ei tartte stressata poikien yksinolosta.

Kotona vielä voimavanteilin 15 minuuttia. 

Liityin eilen FB:n salaiseen kahden kuukauden pituiseen kahvakuulatreeni ryhmään, jossa katsotaan kahden kuukauden ajalta miten kuulailu vaikuttaa kroppaan. Tänään pitäis ottaa mittoja ja kuvia ja saada aikaan joku kahvakuula ohjelma.Fiilistä!!

Kivaa päivää!

#82 viikkopunnitus!

Tulin vaan päivittämään viikkopunnituksen tuloksen joka oli tälle viikolle -800gr eli pudotusta kolmessa viikossa -3,5kg. Oikein hyvin, vaikka aina toivoo vielä vähän enemmän, mutta toi kilon pudotus per viikko on aika hyvä ja realistinen tavoite.

Tänään pidän välipäivän liikunnasta. Koirien kanssa tietenkin tulee käytyä kävelyllä. Ja voimavannettakin ajattelin kuitenkin pyöritellä.

Kivaa ja rentouttavaa sunnuntaita!

 

#81

Tänään taas normi aamulenkit. Koska on viikonloppu sain miehen mukaan lenkille. Tänään on ollut tosi kuuma päivä, huomasi jo heti aamusta että päivästä tulisi lämmin.

Ollaan miehen kanssa iltaisin katseltu nauhalta Jutta ja 10 unelmaa ja jotenkin alkoi niin kovasti tekemään mieli salille. Vaikka pari postausta sitten sanoin, ettei salille ole tällä hetkellä varaa, niin löysin meidän lähisalilta ihan ohittamattoman tarjouksen. 3kk treeniaikaa kahdelle yhden hinnalla. Sain sitten miehenkin siitä innostumaan ja maanantaina mennään käymään siellä avoimissa ovissa. Toi tarjous on vasta 11.päivä heinäkuuta alkaen voimassa joten sitä ennen ei voi alkaa aktiivisesti siellä käymään. Joo ja oon innoissani. Sinne on meiltä matkaa joku 500-700 metriä niin ollaan niin lähellä et voidaan pojat jättää kotiin treenien ajaksi hyvillä mielin.

Iltapäivästä käytiin lasten kanssa uimassa. Siis lapset uivat ja me herkuteltiin mansikoilla, pikku porkkanoilla ja rypäleillä. Lapsilla oli lisänä lihapiirakat, jotka kieltämättä näyttivät ja tuoksuivat hyvin herkullisilta.

Uimaan ei vielä olla päästy, mutta jos ilmat on hyvät niin ensi viikonlopuksi lähdetään mökille niin siellä sitten viimeistään on heitettävä talviturkit pois. 

Kotiin tullessa voimavanteilin taas sen 10min. Ei satu eikä tunnu enää missään. 

Koska siinä Gear S2 ei ole GPS:ää niin siksi matkan pituus ei pidä paikkaansa. Tänään heittoa oli tasan kilometri. Ilmeisesti se mittaa sitä matkaa jotenkin sen keskinopeuden perusteella. Tavallaan suuresti harmittaa, koska sittenhän jos käytän pelkkää S- Healtihia niin en tiedä todellista kuljettua matkaa. Argh. 

Nyt kuitenkin iltapalalle ja lapset nukkumaan ja miehen kainaloon sohvalle. 

Kivaa iltaa!!

ps. 8 päivää ilman!

#80

Nyt on sitten Polar M400 myyty uudelle onnelliselle omistajalle. Tykkäsin kellosta ihan älyttömästi, oli se vähän iso ranteessa, varsinkinkun mulla on todella siro ranne. 

Kesäkuun yhteenveto näkyy seuraavissa kuvakaappauksissa. Tältä viikolta siitäjäi uupumaan keskiviikon ja torstain liikkunnat, jotka ovat nyt Geariin päivittyneet.

Nyt muutaman päivän Gear S2 käyttökokemuksen jälkeen täytyy myöntää, että olen hieman ehkä pettynyt. Nytkun oon muutamia lenkkejä sen kanssa tehnyt, niin huomasin että mielestäni se ei mittaa matkan pituutta ihan oikein. Tänään sitten käynnistin lenkille mukaan Sporstrackerin. Kotiin saavuttaessa ST oli mitannut matkan pituudeksi 5,47km kun taas gearS2 ainoastaan 4,63km. Eli sellanen 800m heitto. Sen tiedän, että ST mittaa oikeammin, sillä Polarin ja sen välillä ei ollut eroja. 

Nyt mietinkin, että pitääkö sitten aina pitää myös ST päällä, jotta saa sen todellisen matkanpituuden selville. Aika tylsä homma.

No anyway, lenkin päälle tuli vanteiltua vielä se 10minuuttia. Ensi viikkolla tosiaan nostan sen sinne 15 minuuttiin. 

Ajattelin, että lisään vielä tähän treeniin kahvakuulailun kahdesti viikossa keskittyen käsiin sekä vatsalihasharjoittelun. 

Eikä muuta kuin mukavaa perjantaita! Oon ihan liekeissä, 7päivää savuttomana!! Jippiiiiii!!

#79

Ihana, aktiivinen päivä takana! Aamulenkki jäi tänään vähän lyhyemmäksi, sillä pojat halusivat tulla mukaan. Nuorempi kävellen ja vanhempi polkien fillarilla. Aurinko paistoi heti aamusta ihanasti.


Päivä vietettiin poikien ja naapurin kanssa puistossa. Oon ottanut itselleni aina evääksi salaattia ja riisikakkuja tai näkkäriä.

Illalla vedettiin miehen kanssa 45min lenkki testaillen uutta kelloamme. Pystyin myös tänään voimavanteilemaan 10min, ensi viikolla pidennän aikaa 15 minuuttiin. Askeleita Gear S2 näytti tälle päivälle 13300 ja kalorinkulutukseksi 602kcal.

Kivan tuntuinen kello, mutta paljon vaatii vielä totuttelua ja opettelua. 

Tänään olen ollut VIISI päivää ilman tupakkaa ja olen itsestäni niin hurjan ylpeä! Yleensä kun olen yrittänyt lopettaa, olen päivän tai parin päästä hakenut askin ja polttanut päivässä 1-5 tupakkaa, kunnes oon ratkennut polttamaan samaa tahtia kuin ennenkin. Mutta nyt oon ollut totaalipolttamatta. Niin hieno tunne. Näin kun miettii, niin tupakka on hallinnut mun elämää ihan kamalan paljon. Aina piti joka välissä polttaa yks rööki. Ja viime aikoina on jopa alkanut se tupakointi hävettämään, varsinkin jos oon polttanut silloin kun lapset ovat mukana jossain. Mutta nyt se loppu. En polta enää ja luotan itseeni, että en aio siihen enää sortua!

Nyt iltapalalle ja unille. 

#78 Mulla on hyvä olla!

Huh! On kuuma! Mut ei saa valittaa, mielummin paahtava helle kuin tylsääkin tylsempi vesisade.

Sunnuntaina enkä maanantaina pystynyt voimavanteilemaan minuuttia kauempaa, sillä vyötärö oli niin hellänä! Vielä ei oo tullut mustelmia. Tänään pystyin vasta vetämään taas 10minuuttia, ekat pari minuuttia oli pelkkää irvistelyä.

Sunnuntaina vedettiin hyvä lenkki yhdessä poikien kanssa. Maanantaina pitkä lenkki jäi välistä sillä oli niin kamalan sateinen päivä.

Tänään taas vedettiin miehen kanssa ripee 40minuutin pyrähdys, sillä oltiin kotona vasta 19 aikaan ja nuorin meni lenkkimme ajaksi naapuriin, niin ei kehdannut kauempaa poissa olla.

Tänään tuli 4 päivää tupakoimattomuutta täyteen. Aina välillä tulee mielitekoja, mutta nopeasti ne menee ohi kun ottaa imeskelytablettia ja yrittää olla miettimättä asiaa. Oon itsestäni ihan sika ylpee!

Päätettiin sitten vaihtaa noi Polarit niihin Samsungin Gear S2- älykelloihin. Itseasiassa tänään käytiin ne hakemassa, nyt vielä ne on laturissa ja huomenna sitten pääsen testaamaan. Polarin Flow- sovellus on vissiin edelleen korjauksessa, enkä oo yhtään päässyt synkkaamaan tietoja sovellukseen. Niinkuin en tuhannet muutkaan käyttäjät.

Sinne suunniteltuihin puistojumppiin ei siskon kanssa päästy, sillä sisko oli viime viikolla sairaana. Toki olisin hyvin voinut mennä sinne yksin itseni kanssa...

Ens viikolle, kun pojat ovat isällään, on suunnitelmissa pyörälenkkiä miehen kanssa. muutenkin ajateltiin, että ihan hyvin voitaisiin kaupassa käynnit hoitaa pyörräillen, matka on varmaan joku 4-5km suuntaansa et ei paha. Lähikauppaan on se kilsan verran.

Mulla on viimeiset kaksi viikkoa ollut todella hyvä fiilis. Oon nukkunut hyvin, syönyt hyvin, liikkunut ja juonut paljon. Mieliala on ollut selvästi parempi kokoajan ja jaksan tehdä enemmän asioita. Nyt on hyvä olla!

#77

Niin se Juhannus sitten sujahti ohi, nopeasti ja kivasti täällä kaupungissa. 

Perjantaina käytiin tosiaan koko perhe yhdessä lenkillä, pojat fillarilla ja nuorin tyttö rattaissa. Tultiin kotiin, syötiin hyvin ja lähdettiin Espooseen katsomaan Juhannus-kokkoa. 

Lauantaina aamusta kävin taas koirien kanssa lenkillä. Sitten aloin koittaa päivitellä ja synkkailla mun Polaria. Ei onnistunut sitten millään, ei edes yhdistänyt koko kelloa bluetoothin kautta kännykkään. Miehen kello teki ihan samaa. Olimme edellisenä iltana tehneet kelloille uuden päivityksen ja sen jälkeen kummastakin kellosta hävisi sen päivän aktiivisuustiedot, lenkit oli onneksi tallella. meinasin kirota koko kelloa alempaan helvettiin, mutta kävin katsomassa Polarin fb- sivuja ja kaikilla muilla oli ihan sama ongelma. Uusimmassa päivityksessä heillä nyt jotain häikkää ja eihän mikään korjaannu juhannuksen aikana. Polarin sivuilla käy jengi aika kuumana. 

Nyt kuitenkin meillä miehen kanssa harkinnassa kellojen vaihto. Ollaan katseltu Samsungin Gear S2 Classiccia jossa itsessään sykemittaus, eli ei tarvitsisi mitään sykevöitä enää. 

Viime viikolla otin itsestäni pitkästä aikaa kokovartalo kuvat. Järkkyä :(

Tänään kun on sunnuntai, oli vuorossa viikkopunnitus! Kiloja oli tippunut -1,1kg ja kokonaispudotus kahden viikon jälkeen on -2,7kg, olen hyvin hyvin tyytyväinen.

Eiliseksi liikunnaksi jäi ainoastaan aamulenkki ja 10minuuttia voimavanteilua.  Iltapäivästä lähdimme porukalla rannalle ja kotiin tullessamme piti alkaa vääntää ruokaa lapsille, niin päätimme jättää pidemmän lenkin väliin. 

Tupakoimattomuutta on nyt kestänyt kohta tasan kaksi päivää. En siis pystynytkään lopettamaan silloin pari viikkoa sitten kun oli tarkoitus, mutta nyt olen tosissani. Mies on ollut varmaan jo 3-4kk ilman ja yrittää tsempata mua parhaansa mukaan.  Kyllä mä siihen pystyn!

Tänään taas vanteillaan sen minkä pystyn, lantio ja vyötärö on vähän hellänä. Illalla taas pidempää lenkkiä. 

Ihanaa sunnuntaita!

#76 juhannusaatto!

Tällä viikolla onkin tullut huonosti päiviteltyä!

Tiistaina kävin tekemässä 7,5km:n lenkin ihanassa kesäillassa. Pikkasen alkoi jaloissa tuntumaan loppumatkasta. Kotiin päästyäni venyttelin kunnolla ja menin saunaan.

Keskiviikkona taas tuttu aamulenkki ja illalla miehen kanssa tunnin kävely kun ilmakin oli aivan mahtava ja hiki tuli!

Eilen, torstaina aamulenkit tuttuun tapaan ja koska pojat tulivat kotiin jo nyt, en pystynyt pitkää lenkkiä tekemään vaan lähdettiin vanhemman pojan ja miehen kanssa koirien kanssa pikku lenkille.

Polarin aktiivisuustasot olleet lähes joka päivä reippasti yli 100%.

Facebookin yhteen ryhmään heitin 30 päivän voimavanteiluhaasteen johon muutamat ryhmäläiset tarttuivatkin. Tämä alkaa mun osaltani huomenna. Mittasin vyötärön ymäpäryksen 2cm navan yläpuolelta, 89cm. Aika järkkyä...

Juhannus vietetään yhdessä perheen kanssa. Syödään kevyesti ja tänä juhannuksena ei oteta tippakaan alkoholia. Tosin ei me koskaan juoda kun lapset ovat kotona.  No enpä mä juo vaikka ois vapaa viikonloppu. Joskus saatan mökillä yhden tai kaksi sauna siideriä ottaa, että siinäpä se mun alkoholinkäyttö on.

Herkkuja ei oo yhtään tehnyt mieli. Ei sitten yhtään. Ostettiin lapsille eilen mehujäämuotteja ja ajattelin kokeilla pakastaa niissä mehukeittoa, survottuja mansikoita ja rahkaa. Se vois olla sellanen kiva ja vähäkalorinen herkku.

Tänään suunnitteilla jo käydyn aamulenkin (pojat jäi kahden kotiin, jippii!!) lisäksi olisi koko perheen yhteinen lenkki. Pojat saa vetää fillareilla ja nuorin tyttö kärrytellä rattaissa. Samalla ajattelin poimia noita kauniita luonnon kukkia maljakkoon ja pojille yöksi tyynyn alle. Ne ovat juhannustaioista ihan innoissaan! Kunhan vaan tuo sade loppuisi.
Lenkin jälkeen herkutellaan uusilla perunoilla, savustetulla lohella ja graavilohella. Kylkeen iso kasa kasviksia! Nam! Illaksi sitten Espooseen katsomaan juhannuskokkoa!

Ihanaa juhannusta!!

#75 ihana, rauhallinen kesäaamu!

Kello on noin 8 ja aamulenkillä käyty. Miehen kanssa heräilin samaan aikaan klo 6 vaikka olisin saanut nukkua, lomalla kun olen ja pojatkin ovat muutaman päivän isällään.

Sunnuntain iltalenkki jäi haaveiksi, sillä käytiin poikien kanssa kalastamassa Espoon Kaitalammella. Ja koska saalistakin saimme, niin kotona jouduin perkaushommiin ja kello oli jo niin paljon, että piti ehtiä vielä poikien kanssa saunaan.

Viikon aloitin taas aamulenkillä. Pojat lähtivät puistoilemaan ja käytin sen ajan aamulenkkiin. Siitä päivä jatkui pyöräilemällä nuoremman kanssa ensin päiväkodille heittämään hyvästit ja hakemaan loput kamat, ja vieläkaupan kanssa puistoilemaan. Päivä menikin puistossa jossa pojat koko iltapäivän polskivat +9 asteisessä vedessä.

Illalla miehen kanssa lähdimme tunnin lenkille, otettiin nyt rauhallisempi kävelyvauhti ja pyrittiin pitämään sykkeet siinä 120-130 paikkeilla. Keskisyke olikin 124 ja reilu 30sek pidempi oli kilometrin keskivauhti. Kotona polar kertoi rasvanpolttoprosentiksi 42. Edellisellä lenkillä jossa keskisykkeet olivat jossain 145 paikkeilla, rasvanpolttoprosentti oli vain 25 pinnaa. Aika huomattava ero siis.

Vettä oon juonut nyt reippaanlaisesti, varmasti yli 2 litraa päivässä. Jonkun laskurin mukaan mun painoisen pitäisi juoda päivässä 2,8litraa. Laskuissa on kuitenkin vaikea pysyä, koska juon kotona aina 2,5dl lasista sekä puolen litran pullosta jota täytän monta kertaa päivässä. Ainoa ikävä on, että nykyään täytyy myös yöllä ravata vessassa.

Reilu viikko sitten BMI:ni oli yli 30 eli merkittävä lihavuus. Nyt jo pienellä pudotuksella pääsin sinne alle 30 eli lievään lihavuuteen. Jes. Matkaa on vielä reilusti jäljellä ja motivaatio kasvaa päivä päivältä. Kyllä tuo liikkuminen tuo niin paljon hyvää ihan kaikkeen. Se auttaa jaksamaan ja saa fiiliksen ihan kattoon. Enää mä en halua sitä kadottaa!

Ihanaa tiistaita, nautitaan auringosta ja suomen ihanasta kesästä!

#74

Viikko sitten sunnuntai aamuna punnitsin itseni, jolloin vaaka näytti kauhistuttavaa lukemaa 87,2kg. Tänään, ensimmäisen viikon jälkeen aamupaino oli 85,6kg eli pudotusta viikossa -1,6kg. Nestettähän se vaan näin alkuun on. Mutta hyvä sekin.

Eilen löysin mun painonpudotus vihkon vuodelta 2010-2011 jolloin laihduin sen 30kg 43 viikossa. Se oli aika huippua. Siihen taas tähdätään!

Tänään kävin mun vaatekaapin läpi ja aikamoinen osa vaatteista joutui hyllylle "mahtuu parin- 10kilon jälkeen päälle" eli paljon kivoja vaatteita odottaa kevyempää minää. Kokeilin myös shortseja joita käytin alle 70kiloisena. Mahtuivat jalkaan, mutta puristivat niin ettei niissä pystynyt liikkumaan eikä ne menneet kiinni, ei edes oltu lähelläkään... Kyllä masensi!

Perjantaina käytiin miehen kanssa kävelemässä tunnin lenkki kun ei satanut. Tajuttiin polarin avulla, että kävellään ihan liian lujaa vauhtia. Sykkeiden pitäisi olla paljon matalammat jotta rasva palaisi.
Lauantaina ehdittiin käydä koirien kanssa aamulenkki ja siitäsitten satoikin koko päivän. Luulin, että illaksi sade lakkaisi, mutta alkoikin ihan kamala myrsky. Pah.

Tästä kohta suuntaan koirien kanssa ulos jahka toi sade joskus loppuu. Illalla taas toiveissa pidempi lenkki.

Tiistaina ois tarkoitus mennä kokeilemaan siskon kanssa Helsingin kaupungin ilmaisia puistojumppia, jos vaan sää sallii.

Kivaa sunnuntaitaaaaaaa, voisko tää kesä olla muutakin kuin sadetta ja huonoa säätä?

#74

Viikko sitten sunnuntai aamuna punnitsin itseni, jolloin vaaka näytti kauhistuttavaa lukemaa 87,2kg. Tänään, ensimmäisen viikon jälkeen aamupaino oli 85,6kg eli pudotusta viikossa -1,6kg. Nestettähän se vaan näin alkuun on. Mutta hyvä sekin.

Eilen löysin mun painonpudotus vihkon vuodelta 2010-2011 jolloin laihduin sen 30kg 43 viikossa. Se oli aika huippua. Siihen taas tähdätään!

Tänään kävin mun vaatekaapin läpi ja aikamoinen osa vaatteista joutui hyllylle "mahtuu parin- 10kilon jälkeen päälle" eli paljon kivoja vaatteita odottaa kevyempää minää. Kokeilin myös shortseja joita käytin alle 70kiloisena. Mahtuivat jalkaan, mutta puristivat niin ettei niissä pystynyt liikkumaan eikä ne menneet kiinni, ei edes oltu lähelläkään... Kyllä masensi!

Perjantaina käytiin miehen kanssa kävelemässä tunnin lenkki kun ei satanut. Tajuttiin polarin avulla, että kävellään ihan liian lujaa vauhtia. Sykkeiden pitäisi olla paljon matalammat jotta rasva palaisi.
Lauantaina ehdittiin käydä koirien kanssa aamulenkki ja siitäsitten satoikin koko päivän. Luulin, että illaksi sade lakkaisi, mutta alkoikin ihan kamala myrsky. Pah.

Tästä kohta suuntaan koirien kanssa ulos jahka toi sade joskus loppuu. Illalla taas toiveissa pidempi lenkki.

Tiistaina ois tarkoitus mennä kokeilemaan siskon kanssa Helsingin kaupungin ilmaisia puistojumppia, jos vaan sää sallii.

Kivaa sunnuntaitaaaaaaa, voisko tää kesä olla muutakin kuin sadetta ja huonoa säätä?

#73

No ei se ihan putkeen mennyt tuo poikien kotiinjääminen lenkkien ajaksi. Sain sitten seuraa aamulenkeille. Vanhempi ajoi pyörällä ja nuorempi talutti toista koiraa kanssani. Toisaalta ei yhtään huono, olivat ihan innoissaan lenkkeilystä.

Tiistai-iltana otin vanhemman pojan lenkkiseuraksi mukaan ja käveltiin semmonen 45minuutin pätkä. Keskiviikkoiltana lähdettiin kolmisin pyörölenkille ja olin niin ylpeä nuoremmasta (molemmista tottakai) kun jaksoi mutisematta ajaa 5,5km vähän liian pienellä pyörällä. Vähäks siistii. Mulle se oli vähän liian lyhyt lenkki, mutta riitti sille päivälle.

Eilen satoi koko päivän niin eipä tullut liikuttuakaan. Päivä oli tekemistä täynnä, et ei ois millään kyllä ehtinytkään.

Tänään taas aamusta satoi niin että pidemmälle lenkille ei lähdetty, mutta nyt iltapäivästä kun aurinko alkoi paistamaan niin lähdin ulos koirien kanssa. Pojat rohkaistuivat sen verran, että jäivät keskenään kotiin siksi aikaa. Jei!!

Illalla ois tarkoitus käydä vetäsee pitempi lenkki ennen sadetta.

Aurinkoista päivää!

#72

Hiphei! Niin se tämänkin päivä alkaa olla kääntynyt iltaan. Aamulla heräsin pirteänä ja lähdin reilun puolen tunnin lenkille koirien kanssa. Oli ihana kävellä vehreää joen vartta. Ainoa joka sai verenpaineen nousemaan oli takaa tulevat pyöräilijät, jotka eivät viitsi soittaa ohi ajaessaan kelloa. Siinä sai pikkukoiratkin melkein sydärit kun takaa porhaltaa fillari kovaa vauhtia ohitse. Itse ainakin aina ajaessa muistan kelloa kilkuttaa.

Iltapäivällä hain poitsut takaisin kotiin ja hengailtiin pari tuntia leksulla. Hurjapäät uskalsivat heittää talviturkit +8 asteiseen veteen.

Nyt kun noista pojistakin on tullut kauheen "isoja", voi lenkille lähteä vaikka he kotona ovatkin. Tänään pojat oli kaverilla ja ulkona ja päätin rohkaistua, ottaa miehen mukaan ja lähteä pitkästä aikaa kunnon lenkille. Noh, tämä kunnon lenkki oli vain reilu 4km ja 40min, mutta hyvä näin alkuun pitkän pitkän tauon jälkeen. Sykkeet oli kovat, korkeimmillaan 163 ja keskisyke jotain 140 paikkeilla että siinä  näkee kuinka kunto laskenut hirmuisesti.

Huomenna aamulla ajattelin käydä pitkällä aamulenkillä taas koirien kanssa ja jättää pojat keskenään kotiin harjoittelemaan sitä yksinoloa, joka ei vielä suju ollenkaan. Esikoisen pelot ovat liian suuret, mutta josko se helpottaisi kun pikkuveikka (6v) jää hänen kanssaan kotiin.

Polari näyttää 130% tälle päivälle, olen siis hyvin iloinen.

#71 Ei sanoja

Niin paljon sylettää että vituttaa. Mikäkö? Katselin just, että viimeisin blogikirjoitukseni oli aikalailla tasan 7 kuukautta sitten. Ja mitä on 7:ssä kuukaudessa tapahtunut? Ei sitten kertakaikkiaan yhtään mitään.

Oon kuluttanut sohvanpohjaa ja lihonut joku 5-6kiloa. En nyt tarkalleen muista paljonko loppuvuodesta painoin,mutta varmaan sen 81kg kun odottelin kovasti sitä seiskalla alkavaa painoa. Liikunta jäi ihan totaalisesti kuvioista, enkä tosiaan tiedä miksi. Alkuvuodesta mun piti ottaa itseäni niskasta kiinni liikunnan saralla. Helmikuussa menin töihin ja ajattelin, että silloin viimeistään alkaa liikunta ja hyvät ruokailutottumukset. Ja paskat alkanut. Ja nyt ollaan tässä, kesäkuun 12. päivä.

Mä oon syönyt ihan kamalasti karkkia ja pullaa, munkkeja ja keksiä. Annoskoot on olleet taas aivan pielessä. Oon juonut aivan liian vähän vettä. Välillä musta tuntuu, että mullaon sokeririippuvuus. Joskus on vaan saatava jotain karkkia/makeaa vaikka ei edes tee mieli. Ja sitten sitä ei osta vaan yhtä pientä namia vaan ihan älyttömät määrät kaikkea.

Mä näytän kamalalta valaalta, naama on turvonnut ja jalat on kuin paksut pölkyt. Vatsa pömpöttää, vaatteet ei mahdu päälle, vituttaa, ahdistaa, itkettää. Miksi taas tässä kävi näin?

Oon kärsinyt taas viimeiset pari kuukautta kamalista niska-hartiakivuista. Ostin foam- tyynyn joka on hieman helpottanut niskan kipua. Nyt suunniteilla taas keppijumppa ja sauvakävelylenkit.

Nyt oon pitkällä kesälomalla ja mikä sen parempaa on kuin alkaa liikkumaan ja syömään kunnolla ja oikein.

Aloitin siis paremman, terveellisemmän ja liikunnan täyteisemmän elämän taas tänään. Koirien kanssa käytiin kahdesti tekemässä pidempi lenkki. Kyllä vaan sen rapakunnon tuntee vaan kaikkialla kropassa.
Ruoaksi teimme salaattia ja grillattiiin lihavartaita kera grillijuuston (tosi hyvä aloitus!).

Huomenna loppuu myös tupakointi, sillä viimeistä tupakkaa polttelen hetken päästä.

Tästä se lähtee. Eikä lopu. Blogin nimi on väärin sillä pudotettavaa on tällä hetkellä semmoset 20kg. Helposti. Mä pystyn kyllä.