#79

Ihana, aktiivinen päivä takana! Aamulenkki jäi tänään vähän lyhyemmäksi, sillä pojat halusivat tulla mukaan. Nuorempi kävellen ja vanhempi polkien fillarilla. Aurinko paistoi heti aamusta ihanasti.


Päivä vietettiin poikien ja naapurin kanssa puistossa. Oon ottanut itselleni aina evääksi salaattia ja riisikakkuja tai näkkäriä.

Illalla vedettiin miehen kanssa 45min lenkki testaillen uutta kelloamme. Pystyin myös tänään voimavanteilemaan 10min, ensi viikolla pidennän aikaa 15 minuuttiin. Askeleita Gear S2 näytti tälle päivälle 13300 ja kalorinkulutukseksi 602kcal.

Kivan tuntuinen kello, mutta paljon vaatii vielä totuttelua ja opettelua. 

Tänään olen ollut VIISI päivää ilman tupakkaa ja olen itsestäni niin hurjan ylpeä! Yleensä kun olen yrittänyt lopettaa, olen päivän tai parin päästä hakenut askin ja polttanut päivässä 1-5 tupakkaa, kunnes oon ratkennut polttamaan samaa tahtia kuin ennenkin. Mutta nyt oon ollut totaalipolttamatta. Niin hieno tunne. Näin kun miettii, niin tupakka on hallinnut mun elämää ihan kamalan paljon. Aina piti joka välissä polttaa yks rööki. Ja viime aikoina on jopa alkanut se tupakointi hävettämään, varsinkin jos oon polttanut silloin kun lapset ovat mukana jossain. Mutta nyt se loppu. En polta enää ja luotan itseeni, että en aio siihen enää sortua!

Nyt iltapalalle ja unille. 

#78 Mulla on hyvä olla!

Huh! On kuuma! Mut ei saa valittaa, mielummin paahtava helle kuin tylsääkin tylsempi vesisade.

Sunnuntaina enkä maanantaina pystynyt voimavanteilemaan minuuttia kauempaa, sillä vyötärö oli niin hellänä! Vielä ei oo tullut mustelmia. Tänään pystyin vasta vetämään taas 10minuuttia, ekat pari minuuttia oli pelkkää irvistelyä.

Sunnuntaina vedettiin hyvä lenkki yhdessä poikien kanssa. Maanantaina pitkä lenkki jäi välistä sillä oli niin kamalan sateinen päivä.

Tänään taas vedettiin miehen kanssa ripee 40minuutin pyrähdys, sillä oltiin kotona vasta 19 aikaan ja nuorin meni lenkkimme ajaksi naapuriin, niin ei kehdannut kauempaa poissa olla.

Tänään tuli 4 päivää tupakoimattomuutta täyteen. Aina välillä tulee mielitekoja, mutta nopeasti ne menee ohi kun ottaa imeskelytablettia ja yrittää olla miettimättä asiaa. Oon itsestäni ihan sika ylpee!

Päätettiin sitten vaihtaa noi Polarit niihin Samsungin Gear S2- älykelloihin. Itseasiassa tänään käytiin ne hakemassa, nyt vielä ne on laturissa ja huomenna sitten pääsen testaamaan. Polarin Flow- sovellus on vissiin edelleen korjauksessa, enkä oo yhtään päässyt synkkaamaan tietoja sovellukseen. Niinkuin en tuhannet muutkaan käyttäjät.

Sinne suunniteltuihin puistojumppiin ei siskon kanssa päästy, sillä sisko oli viime viikolla sairaana. Toki olisin hyvin voinut mennä sinne yksin itseni kanssa...

Ens viikolle, kun pojat ovat isällään, on suunnitelmissa pyörälenkkiä miehen kanssa. muutenkin ajateltiin, että ihan hyvin voitaisiin kaupassa käynnit hoitaa pyörräillen, matka on varmaan joku 4-5km suuntaansa et ei paha. Lähikauppaan on se kilsan verran.

Mulla on viimeiset kaksi viikkoa ollut todella hyvä fiilis. Oon nukkunut hyvin, syönyt hyvin, liikkunut ja juonut paljon. Mieliala on ollut selvästi parempi kokoajan ja jaksan tehdä enemmän asioita. Nyt on hyvä olla!

#77

Niin se Juhannus sitten sujahti ohi, nopeasti ja kivasti täällä kaupungissa. 

Perjantaina käytiin tosiaan koko perhe yhdessä lenkillä, pojat fillarilla ja nuorin tyttö rattaissa. Tultiin kotiin, syötiin hyvin ja lähdettiin Espooseen katsomaan Juhannus-kokkoa. 

Lauantaina aamusta kävin taas koirien kanssa lenkillä. Sitten aloin koittaa päivitellä ja synkkailla mun Polaria. Ei onnistunut sitten millään, ei edes yhdistänyt koko kelloa bluetoothin kautta kännykkään. Miehen kello teki ihan samaa. Olimme edellisenä iltana tehneet kelloille uuden päivityksen ja sen jälkeen kummastakin kellosta hävisi sen päivän aktiivisuustiedot, lenkit oli onneksi tallella. meinasin kirota koko kelloa alempaan helvettiin, mutta kävin katsomassa Polarin fb- sivuja ja kaikilla muilla oli ihan sama ongelma. Uusimmassa päivityksessä heillä nyt jotain häikkää ja eihän mikään korjaannu juhannuksen aikana. Polarin sivuilla käy jengi aika kuumana. 

Nyt kuitenkin meillä miehen kanssa harkinnassa kellojen vaihto. Ollaan katseltu Samsungin Gear S2 Classiccia jossa itsessään sykemittaus, eli ei tarvitsisi mitään sykevöitä enää. 

Viime viikolla otin itsestäni pitkästä aikaa kokovartalo kuvat. Järkkyä :(

Tänään kun on sunnuntai, oli vuorossa viikkopunnitus! Kiloja oli tippunut -1,1kg ja kokonaispudotus kahden viikon jälkeen on -2,7kg, olen hyvin hyvin tyytyväinen.

Eiliseksi liikunnaksi jäi ainoastaan aamulenkki ja 10minuuttia voimavanteilua.  Iltapäivästä lähdimme porukalla rannalle ja kotiin tullessamme piti alkaa vääntää ruokaa lapsille, niin päätimme jättää pidemmän lenkin väliin. 

Tupakoimattomuutta on nyt kestänyt kohta tasan kaksi päivää. En siis pystynytkään lopettamaan silloin pari viikkoa sitten kun oli tarkoitus, mutta nyt olen tosissani. Mies on ollut varmaan jo 3-4kk ilman ja yrittää tsempata mua parhaansa mukaan.  Kyllä mä siihen pystyn!

Tänään taas vanteillaan sen minkä pystyn, lantio ja vyötärö on vähän hellänä. Illalla taas pidempää lenkkiä. 

Ihanaa sunnuntaita!

#76 juhannusaatto!

Tällä viikolla onkin tullut huonosti päiviteltyä!

Tiistaina kävin tekemässä 7,5km:n lenkin ihanassa kesäillassa. Pikkasen alkoi jaloissa tuntumaan loppumatkasta. Kotiin päästyäni venyttelin kunnolla ja menin saunaan.

Keskiviikkona taas tuttu aamulenkki ja illalla miehen kanssa tunnin kävely kun ilmakin oli aivan mahtava ja hiki tuli!

Eilen, torstaina aamulenkit tuttuun tapaan ja koska pojat tulivat kotiin jo nyt, en pystynyt pitkää lenkkiä tekemään vaan lähdettiin vanhemman pojan ja miehen kanssa koirien kanssa pikku lenkille.

Polarin aktiivisuustasot olleet lähes joka päivä reippasti yli 100%.

Facebookin yhteen ryhmään heitin 30 päivän voimavanteiluhaasteen johon muutamat ryhmäläiset tarttuivatkin. Tämä alkaa mun osaltani huomenna. Mittasin vyötärön ymäpäryksen 2cm navan yläpuolelta, 89cm. Aika järkkyä...

Juhannus vietetään yhdessä perheen kanssa. Syödään kevyesti ja tänä juhannuksena ei oteta tippakaan alkoholia. Tosin ei me koskaan juoda kun lapset ovat kotona.  No enpä mä juo vaikka ois vapaa viikonloppu. Joskus saatan mökillä yhden tai kaksi sauna siideriä ottaa, että siinäpä se mun alkoholinkäyttö on.

Herkkuja ei oo yhtään tehnyt mieli. Ei sitten yhtään. Ostettiin lapsille eilen mehujäämuotteja ja ajattelin kokeilla pakastaa niissä mehukeittoa, survottuja mansikoita ja rahkaa. Se vois olla sellanen kiva ja vähäkalorinen herkku.

Tänään suunnitteilla jo käydyn aamulenkin (pojat jäi kahden kotiin, jippii!!) lisäksi olisi koko perheen yhteinen lenkki. Pojat saa vetää fillareilla ja nuorin tyttö kärrytellä rattaissa. Samalla ajattelin poimia noita kauniita luonnon kukkia maljakkoon ja pojille yöksi tyynyn alle. Ne ovat juhannustaioista ihan innoissaan! Kunhan vaan tuo sade loppuisi.
Lenkin jälkeen herkutellaan uusilla perunoilla, savustetulla lohella ja graavilohella. Kylkeen iso kasa kasviksia! Nam! Illaksi sitten Espooseen katsomaan juhannuskokkoa!

Ihanaa juhannusta!!

#75 ihana, rauhallinen kesäaamu!

Kello on noin 8 ja aamulenkillä käyty. Miehen kanssa heräilin samaan aikaan klo 6 vaikka olisin saanut nukkua, lomalla kun olen ja pojatkin ovat muutaman päivän isällään.

Sunnuntain iltalenkki jäi haaveiksi, sillä käytiin poikien kanssa kalastamassa Espoon Kaitalammella. Ja koska saalistakin saimme, niin kotona jouduin perkaushommiin ja kello oli jo niin paljon, että piti ehtiä vielä poikien kanssa saunaan.

Viikon aloitin taas aamulenkillä. Pojat lähtivät puistoilemaan ja käytin sen ajan aamulenkkiin. Siitä päivä jatkui pyöräilemällä nuoremman kanssa ensin päiväkodille heittämään hyvästit ja hakemaan loput kamat, ja vieläkaupan kanssa puistoilemaan. Päivä menikin puistossa jossa pojat koko iltapäivän polskivat +9 asteisessä vedessä.

Illalla miehen kanssa lähdimme tunnin lenkille, otettiin nyt rauhallisempi kävelyvauhti ja pyrittiin pitämään sykkeet siinä 120-130 paikkeilla. Keskisyke olikin 124 ja reilu 30sek pidempi oli kilometrin keskivauhti. Kotona polar kertoi rasvanpolttoprosentiksi 42. Edellisellä lenkillä jossa keskisykkeet olivat jossain 145 paikkeilla, rasvanpolttoprosentti oli vain 25 pinnaa. Aika huomattava ero siis.

Vettä oon juonut nyt reippaanlaisesti, varmasti yli 2 litraa päivässä. Jonkun laskurin mukaan mun painoisen pitäisi juoda päivässä 2,8litraa. Laskuissa on kuitenkin vaikea pysyä, koska juon kotona aina 2,5dl lasista sekä puolen litran pullosta jota täytän monta kertaa päivässä. Ainoa ikävä on, että nykyään täytyy myös yöllä ravata vessassa.

Reilu viikko sitten BMI:ni oli yli 30 eli merkittävä lihavuus. Nyt jo pienellä pudotuksella pääsin sinne alle 30 eli lievään lihavuuteen. Jes. Matkaa on vielä reilusti jäljellä ja motivaatio kasvaa päivä päivältä. Kyllä tuo liikkuminen tuo niin paljon hyvää ihan kaikkeen. Se auttaa jaksamaan ja saa fiiliksen ihan kattoon. Enää mä en halua sitä kadottaa!

Ihanaa tiistaita, nautitaan auringosta ja suomen ihanasta kesästä!

#74

Viikko sitten sunnuntai aamuna punnitsin itseni, jolloin vaaka näytti kauhistuttavaa lukemaa 87,2kg. Tänään, ensimmäisen viikon jälkeen aamupaino oli 85,6kg eli pudotusta viikossa -1,6kg. Nestettähän se vaan näin alkuun on. Mutta hyvä sekin.

Eilen löysin mun painonpudotus vihkon vuodelta 2010-2011 jolloin laihduin sen 30kg 43 viikossa. Se oli aika huippua. Siihen taas tähdätään!

Tänään kävin mun vaatekaapin läpi ja aikamoinen osa vaatteista joutui hyllylle "mahtuu parin- 10kilon jälkeen päälle" eli paljon kivoja vaatteita odottaa kevyempää minää. Kokeilin myös shortseja joita käytin alle 70kiloisena. Mahtuivat jalkaan, mutta puristivat niin ettei niissä pystynyt liikkumaan eikä ne menneet kiinni, ei edes oltu lähelläkään... Kyllä masensi!

Perjantaina käytiin miehen kanssa kävelemässä tunnin lenkki kun ei satanut. Tajuttiin polarin avulla, että kävellään ihan liian lujaa vauhtia. Sykkeiden pitäisi olla paljon matalammat jotta rasva palaisi.
Lauantaina ehdittiin käydä koirien kanssa aamulenkki ja siitäsitten satoikin koko päivän. Luulin, että illaksi sade lakkaisi, mutta alkoikin ihan kamala myrsky. Pah.

Tästä kohta suuntaan koirien kanssa ulos jahka toi sade joskus loppuu. Illalla taas toiveissa pidempi lenkki.

Tiistaina ois tarkoitus mennä kokeilemaan siskon kanssa Helsingin kaupungin ilmaisia puistojumppia, jos vaan sää sallii.

Kivaa sunnuntaitaaaaaaa, voisko tää kesä olla muutakin kuin sadetta ja huonoa säätä?

#74

Viikko sitten sunnuntai aamuna punnitsin itseni, jolloin vaaka näytti kauhistuttavaa lukemaa 87,2kg. Tänään, ensimmäisen viikon jälkeen aamupaino oli 85,6kg eli pudotusta viikossa -1,6kg. Nestettähän se vaan näin alkuun on. Mutta hyvä sekin.

Eilen löysin mun painonpudotus vihkon vuodelta 2010-2011 jolloin laihduin sen 30kg 43 viikossa. Se oli aika huippua. Siihen taas tähdätään!

Tänään kävin mun vaatekaapin läpi ja aikamoinen osa vaatteista joutui hyllylle "mahtuu parin- 10kilon jälkeen päälle" eli paljon kivoja vaatteita odottaa kevyempää minää. Kokeilin myös shortseja joita käytin alle 70kiloisena. Mahtuivat jalkaan, mutta puristivat niin ettei niissä pystynyt liikkumaan eikä ne menneet kiinni, ei edes oltu lähelläkään... Kyllä masensi!

Perjantaina käytiin miehen kanssa kävelemässä tunnin lenkki kun ei satanut. Tajuttiin polarin avulla, että kävellään ihan liian lujaa vauhtia. Sykkeiden pitäisi olla paljon matalammat jotta rasva palaisi.
Lauantaina ehdittiin käydä koirien kanssa aamulenkki ja siitäsitten satoikin koko päivän. Luulin, että illaksi sade lakkaisi, mutta alkoikin ihan kamala myrsky. Pah.

Tästä kohta suuntaan koirien kanssa ulos jahka toi sade joskus loppuu. Illalla taas toiveissa pidempi lenkki.

Tiistaina ois tarkoitus mennä kokeilemaan siskon kanssa Helsingin kaupungin ilmaisia puistojumppia, jos vaan sää sallii.

Kivaa sunnuntaitaaaaaaa, voisko tää kesä olla muutakin kuin sadetta ja huonoa säätä?

#73

No ei se ihan putkeen mennyt tuo poikien kotiinjääminen lenkkien ajaksi. Sain sitten seuraa aamulenkeille. Vanhempi ajoi pyörällä ja nuorempi talutti toista koiraa kanssani. Toisaalta ei yhtään huono, olivat ihan innoissaan lenkkeilystä.

Tiistai-iltana otin vanhemman pojan lenkkiseuraksi mukaan ja käveltiin semmonen 45minuutin pätkä. Keskiviikkoiltana lähdettiin kolmisin pyörölenkille ja olin niin ylpeä nuoremmasta (molemmista tottakai) kun jaksoi mutisematta ajaa 5,5km vähän liian pienellä pyörällä. Vähäks siistii. Mulle se oli vähän liian lyhyt lenkki, mutta riitti sille päivälle.

Eilen satoi koko päivän niin eipä tullut liikuttuakaan. Päivä oli tekemistä täynnä, et ei ois millään kyllä ehtinytkään.

Tänään taas aamusta satoi niin että pidemmälle lenkille ei lähdetty, mutta nyt iltapäivästä kun aurinko alkoi paistamaan niin lähdin ulos koirien kanssa. Pojat rohkaistuivat sen verran, että jäivät keskenään kotiin siksi aikaa. Jei!!

Illalla ois tarkoitus käydä vetäsee pitempi lenkki ennen sadetta.

Aurinkoista päivää!

#72

Hiphei! Niin se tämänkin päivä alkaa olla kääntynyt iltaan. Aamulla heräsin pirteänä ja lähdin reilun puolen tunnin lenkille koirien kanssa. Oli ihana kävellä vehreää joen vartta. Ainoa joka sai verenpaineen nousemaan oli takaa tulevat pyöräilijät, jotka eivät viitsi soittaa ohi ajaessaan kelloa. Siinä sai pikkukoiratkin melkein sydärit kun takaa porhaltaa fillari kovaa vauhtia ohitse. Itse ainakin aina ajaessa muistan kelloa kilkuttaa.

Iltapäivällä hain poitsut takaisin kotiin ja hengailtiin pari tuntia leksulla. Hurjapäät uskalsivat heittää talviturkit +8 asteiseen veteen.

Nyt kun noista pojistakin on tullut kauheen "isoja", voi lenkille lähteä vaikka he kotona ovatkin. Tänään pojat oli kaverilla ja ulkona ja päätin rohkaistua, ottaa miehen mukaan ja lähteä pitkästä aikaa kunnon lenkille. Noh, tämä kunnon lenkki oli vain reilu 4km ja 40min, mutta hyvä näin alkuun pitkän pitkän tauon jälkeen. Sykkeet oli kovat, korkeimmillaan 163 ja keskisyke jotain 140 paikkeilla että siinä  näkee kuinka kunto laskenut hirmuisesti.

Huomenna aamulla ajattelin käydä pitkällä aamulenkillä taas koirien kanssa ja jättää pojat keskenään kotiin harjoittelemaan sitä yksinoloa, joka ei vielä suju ollenkaan. Esikoisen pelot ovat liian suuret, mutta josko se helpottaisi kun pikkuveikka (6v) jää hänen kanssaan kotiin.

Polari näyttää 130% tälle päivälle, olen siis hyvin iloinen.

#71 Ei sanoja

Niin paljon sylettää että vituttaa. Mikäkö? Katselin just, että viimeisin blogikirjoitukseni oli aikalailla tasan 7 kuukautta sitten. Ja mitä on 7:ssä kuukaudessa tapahtunut? Ei sitten kertakaikkiaan yhtään mitään.

Oon kuluttanut sohvanpohjaa ja lihonut joku 5-6kiloa. En nyt tarkalleen muista paljonko loppuvuodesta painoin,mutta varmaan sen 81kg kun odottelin kovasti sitä seiskalla alkavaa painoa. Liikunta jäi ihan totaalisesti kuvioista, enkä tosiaan tiedä miksi. Alkuvuodesta mun piti ottaa itseäni niskasta kiinni liikunnan saralla. Helmikuussa menin töihin ja ajattelin, että silloin viimeistään alkaa liikunta ja hyvät ruokailutottumukset. Ja paskat alkanut. Ja nyt ollaan tässä, kesäkuun 12. päivä.

Mä oon syönyt ihan kamalasti karkkia ja pullaa, munkkeja ja keksiä. Annoskoot on olleet taas aivan pielessä. Oon juonut aivan liian vähän vettä. Välillä musta tuntuu, että mullaon sokeririippuvuus. Joskus on vaan saatava jotain karkkia/makeaa vaikka ei edes tee mieli. Ja sitten sitä ei osta vaan yhtä pientä namia vaan ihan älyttömät määrät kaikkea.

Mä näytän kamalalta valaalta, naama on turvonnut ja jalat on kuin paksut pölkyt. Vatsa pömpöttää, vaatteet ei mahdu päälle, vituttaa, ahdistaa, itkettää. Miksi taas tässä kävi näin?

Oon kärsinyt taas viimeiset pari kuukautta kamalista niska-hartiakivuista. Ostin foam- tyynyn joka on hieman helpottanut niskan kipua. Nyt suunniteilla taas keppijumppa ja sauvakävelylenkit.

Nyt oon pitkällä kesälomalla ja mikä sen parempaa on kuin alkaa liikkumaan ja syömään kunnolla ja oikein.

Aloitin siis paremman, terveellisemmän ja liikunnan täyteisemmän elämän taas tänään. Koirien kanssa käytiin kahdesti tekemässä pidempi lenkki. Kyllä vaan sen rapakunnon tuntee vaan kaikkialla kropassa.
Ruoaksi teimme salaattia ja grillattiiin lihavartaita kera grillijuuston (tosi hyvä aloitus!).

Huomenna loppuu myös tupakointi, sillä viimeistä tupakkaa polttelen hetken päästä.

Tästä se lähtee. Eikä lopu. Blogin nimi on väärin sillä pudotettavaa on tällä hetkellä semmoset 20kg. Helposti. Mä pystyn kyllä.