# 35

Täällä ollaan! Hippasen hektistä ollut tässä niin ei oo ehtinyt tänne mitään päivittelemään. Perjantaina oli isot juhlat ja koko viikonlopun tuli syötyä sipsiä, pitsaa, karkkia ja kebabbia sekä alkoholia.. Nyt on taas eilisestä lähtien palattu ruotuun. Tänään aamu alkoi lenkillä klo 5.30 :)

Palailen taas kertomaan kuulumisia paremmalla ajalla, huomenna taas viikkopunnitus!

JOHANNA

# 28- 34

Johan on taas viikko vierähtänyt enkä ole blogia päivitellyt...Enkä ole kyllä liikkunut lainkaan...

Silloin kun pojat ovat kotona aika kuluu aivan liian nopeaan. Viime viikolla olin töistä kotona vasta viiden aikoihin joka päivä ja sitten on ruoka, jonka tosin ihana mieheni oli aina laittanut valmiiksi. Ilta menee poikien kanssa ja kotihommia tehdessä. Äkkiä kello onkin jo kahdeksan, pojat nukkumassa ja viimein on hetki aikaa olla miehen kanssa kahden. En vaan saanut itseäni enää lenkille.

Paino oli pudonnut viikon aikana tosi hyvin ja vihdoin vaaka näytti 85kiloa!

Ruokailua muutin siten että aamupala, lounas ja välipala mennään jutan ohjeilla, mutta päivälliselle otin hiilarit mukaan kera höyrytettyjen kasvisten. Iltapala myöskin jutanohjeilla. 

Viikonloppuna tuli syötyä parit pullat kun mies leipoi ihania laskiaispullia. Eilen olimme lasten kanssa laskiaisriehassa ja koin kivan yllätyksen kun vedin ulkohousut jalkaan. Niissä huomasi että tuloksia on tullut ja senttejä kadonnut. Upeaa!

Otin tämän viikon lomaa töistä ja aionkin kuntoilla kunnolla! Tänään lenkkiä ja illalla taas sulkapalloa!

Perjantaina on yhdet suuret juhlat, jossa tulee sitten syötyä ja juotua kuplivaa. Silloin en mieti kaloreita enkä laihduttamista pätkääkään!

Mutta nyt kohta suuntaan lenkille ihanaan auringon paisteeseen. Mukavaa maanantaita!

JOHANNA

Tiistaita...

Eilen tuli käveltyä parisen tuntia yhteensä. Illalla nukkumaan mennessä jalkoja särki tosi kovasti. Tänä aamuna herätessä tuntui, kuin olisin jäänyt jyrän alle. Joka paikkaa kolottaa ja pelkästään bussipysäkille kävely tuntui raskaalta. Saas nähdä kuinka tänään käy kuntotestissä =)
Ruokailut on sujuneet kuten pitääkin ja olo ilman huonoja hiilareita tuntuu jo nyt. Olo on virkeämpi ja saa itsestä enempi irti.
Torstaista lähtien alan postailla tänne polarLoopin tietoja.

 

-FAT TO NORMAL -

Maanantaita...

Jee, eilen oli nukkumaan mennessä niin hyvä fiilis, kun oli tunnin hikoillut. Tänään tiedossa olisi taas kävelyä kotiin ja koiruuden kanssa. Illalla vesijuoksemaan on vielä hieman kysymysmerkki. Venyy päivä aika pitkäksi, kun on illalla muita pakollisia menoja.
Tänään lounaaksi mulla on salaattia, lihasuikaleita ja tummaa riisiä. Välipalaksi on sitten rahkaa ja marjoja. Viikonlopun herkuttelun jälkeen ei onneksi mahaa turvota, ihme kyllä. Tästä on hyvä jatkaa, mieli on ainakin positiivinen =)

 

 

Mukavaa maanantaita =)

 

 

- FAT TO NORMAL -

Sunnuntai...

Kävin tapaamassa personal traineria tiistaina. Hän oli n.45-vuotias nainen. Mukavan oloinen, varmasti juuri sellainen treenari mitä etsinkin; tiukka, vaativa mutta myös kannustava. Täyttelin kauhean nivaskan papereita missä kyseltiin hyvin tarkasti syömisiä, liikkumisia ja taustoja muutenkin. Sain selvät ohjeet liikkumisen suhteen, ruokapäiväkirjan jne. Treenit vaikuttavat melko raskailta näin äkkiseltään katsottuna. Menin möläyttämään, että osallistun naisten kympille toukokuussa. Hän teki treeniohjelman sen mukaan. Jouduin ostamaan nastalliset juoksukengät, jotta pystyn tarkasti noudattamaan ohjelmaa. Hiukan arveluttaa, kun ulkona on älyttömän liukasta. Ei olisi varaa katkaista tai murtaa jalkaa yms.
Puntarilla en ole uskaltanut käydä viikonlopun aikana. Tuli perjantaina ja eilenkin hiukan herkuteltua. Tällä kertaa niistä iski aikamoinen ketutus. No, tehtyä ei tekemättömäksi saa. Pitää katsoa vaan eteenpäin ja ensi kerralla miettiä kahdesti onko se sen arvoista.
Huomenna menen vesijuoksemaan. Nyt on sitten vesitiivis walkman, että voi treenatessa kuunnella musaa =) Työmatkat olen edelleen kävellyt. Pt sanoi, että tulee turhan paljon alkuun kaikkea, jos kävelen matkat kumpaankin suuntaan. Näin ollen kävelen ne mieluummin kotiinpäin. Viime torstaina kävelin töistä kotiin, sitten suoraan lenkille Mimmin kanssa ja sen päälle tein vielä tiukan 45min kävelyn =) Oli tosi hyvä fiilis!
Tänään aion vielä polkea kuntopyörää, kikkailla selättimen kanssa, tehdä vatsoja ja supermiehiä.
Tapaan pt:n ensi tiistaina seuraavan kerran, jolloin hän tekee minulle kuntotestit. Hiukan jännittää...olen varmaan aivan kuollut sen jälkeen =)

 

- FAT TO NORMAL -

# 27

Eilen oli varsin hyvä päivä ottaen huomioon että oli lauantai. Saatiin molemmat nukuttua pikkuisen pidempään kuin normaalisti. 

Lounaan jälkeen tehtiin 6km:n lenkki joka kiersi Malmin lentokentän. Polku oli kyllä tarkoitettu ilmeisesti vain hiihtoon, mutta sujuvasti me väistimme vastaantulevia hiihtäjiä. Meillekin tuli sellainen fiilis että vois vaikka ensi talveksi sukset hommata...

 

Päivällisen jälkeen innostuin vielä tanssimaan Wiin tahdissa puolisen tuntia ja siihen päälle tein käsitreenin uudella kahvakuulalla. Nyt sai niin hyvin sykkeenkin ylös treenin aikana. Myös vatsat tuli tehtyä. 

Illalla haettiin taas vähän Makuunista karkkia ja vuokrattiin leffa....

Aamulla herätessäni olin menossa puntarille, mutta mies olikin sen piilottanut jonnekkin :) Lupasi antaa sen sitten keskiviikko aamuna takaisin kun on viikkopunnituksen aika. 

Kivaa ja rentouttavaa sunnuntaita!!

JOHANNA

# 23 - 26

Viikko on vierähtänyt niin nopeaan etten ole blogia ehtinyt päivitellä. Tehdään nyt yhteenveto viime viikosta. 

Aktiivisuustaso on ollut ihan kohtalaista. Eilen varsinkin! Olin töissä iltavuorossa ja illassa saa liikuttua paljon enemmän kun ulkoilee iltapäivästä sen 1,5 tuntia lasten kanssa. Olimme varanneet miehen kanssa sulkapallo vuoron illaksi ja käytiin tunti pelaamassa. Vitsi että se oli hauskaa! Sykkeet oli Suunnon mukaan 130-140 ja kaloreita paloi 500 tunnissa. Paikat on tänään aika kipeet, varsinkin pakarat ja kädessä on kipeä rakkula. Tätä me tullaan kyllä pelaamaan aina silloin kun on vapaa viikko, seuraavat kaksi vuoroa on jo varattu!

Torstain liikunnaksi jäi ainoastaan selättimellä 10minuutin selättely ja vatsojen treenaus, koska ilta meni lapsen Taekwondo- treeneissä.

Keskiviikko oli lepopäivä. 

Tiistaina tehtiin miehen kanssa tunnin reipas lenkki ja illalla selättelin 10 minuuttia sekä tein vatsalihakset. Kokeilin vatsalihaksia jumppapallolla ja vitsi että seuraavana päivänä tuntui että jotain oli tullut tehtyä! Hyvä liike siis!

Keskiviikkonahan oli myös viikkopunnitus, jossa painoa oli tullut 0,3kg lisää. Vähän se latisti tunnelmaa, mutta ei kauaa. Jumeja tulee, mutta mä luulen että se oli turvotusta joka johtui kuukautisten alkamisesta. Nyt taas vaaka on lähtenyt hiljalleen kohti pienempiä lukemia. 

Päätin lopettaa vaa'an kyttäämisen ja punnita itseni seuraavan kerran vasta keskiviikko aamuna. saas nähdä miten siinä käy :)

Tänään vuorossa lenkkiä ja kahvakuulatreeniä sillä hommasin nyt uuden 6kg:n kuulan. 

Kivaa viikonloppua!

# 22

Eilinen päivä oli hyvä vaikka odotinkin että töissä kertyy enemmän askeleita kuin mitä päivän aikana todellisuudessa kertyi. Seistyä tuli melkein 7 tuntia. 

Eilen jäi kuntoilu kokonaan, sillä käytiin ruokakaupoilla ja etsittiin meille sulkapallomailoja. Löydettiin ihan hyvät. Monissa kaupoissa sulkapallomaila hyllyt ammottivat tyhjyyttään, liekö moni aloittanut uuden harrastuksen :)

Illalla ennen iltapalaa selättelin selättimellä 10minuuttia. 

Huomenna sitten jännittävä viikkopunnitus!!

JOHANNA

# 21

Eilinen oli taas kaikin puolin hyvä päivä! Aamusta tein taas käsiä ja vatsoja kotona, lasten seuratessa sivusta :) Käytiin koko porukka kävellen pojan koululla kun sielä oli perhetapahtuma. 

Lounaan jälkeen kävin tunnin lenkillä. Ilma oli oikein mukava ja hiki tuli!

Tänään tosiaan aloitin taas työt ja nyt mulla oli eväät mukana. Lounaalla kanasalaattia ja välipalaksi rahkaa ja marjoja. Aiemmin olen aina syönyt talonruokaa. 

Hyvää alkanutta viikkoa!

JOHANNA

# 20

Eilinen oli taas vähän vähemmän aktiivinen päivä. Käytiin luistelemassa lasten kanssa, mutta jää oli tosi huonossa kunnossa. Mulla oli luistimet jalassa joku 10min ja sitten oli pakko ottaa pois. Ihan kamalasti alkoi jalkoja sattumaan. Mutta pysyin pystyssä ja ihan kivalta se luistelu monen vuoden jälkeen tuntui. 

Aamulla ehdin kotona tehdä pojan kanssa vatsalihaksia sekä kahvakuulalla käsiä. Illalla olin suunnitellut meneväni lenkille, mutta ulkona oli niin kamala räntäsade ja tuuli joten skippasin koko lenkin. 

Alettiin miehen kanssa taas eilen haaveilemaan karkista ja lapasestahan se sitten lähti. Mies kipaisi autolla nopeasti kauppaan ja toi suklaata ja karkkia....Argh!! Näin heikko mä oon! Ja sitten aamulla olikin vatsa sen verran kipeenä että vannotin etten taas enää ikinä mässytä mitään!! Hetken oli morkkis, mutta sitten se jo unohtui.

Tänään mittailin että onko niitä senttejä jo hävinnyt ja kyllä! 4cm lähtenyt rinnanympäryksestä ja reisistä, jotka on mun ongelmakohta oli lähtenyt 3cm. Mies myös sanoi että takapuoli pienentynyt myös! ja kyllä ulkoiluhousuista jo huomaa että jotain on tapahtunut sillä ne ei enää kiristä samalla tavalla kuin kolmisen viikkoa sitten. Hyvä fiilishän siitä tulee kun alkaa tuloksia näkymään. 

Huomenna arki jatkuu sillä mulla loppuu saikku. Ihan tosi kiva kyllä mennä töihin. Huomenna meen autolla töihin (koska vien pojat kouluun ja päiväkotiin), mutta tiistaista alkaen alan kävellä työmatkat. Reippaasti kävellen siihen menee n25min suuntaansa. Ensi perjantaiksi varattiin tunnin vuoro ja mennään miehen kanssa yhdessä pelaamaan sulkapalloa!

Ihanaa sunnuntai-iltaa!!

JOHANNA