#41

Eilen aamulla koiran kanssa puolen tunnin metsälenkki, ilma oli lämmin ja hiki tuli! Täytyis alkaa pidentää taas lenkkiä tuntiin tai sitten käydä kahdesti päivässä puolen tunnin kävelyllä. Metsälenkin lopussa on sellainen isoiso ylämäki joka nostattaa sykkeet hyvin. Kävi vähän hymyilyttämään eilen kun itse sitä mäkeä ylös lyllersin hengästyneenä ja samaanaikaan vanhempi pappa treenasi siinä ylämäki juoksua... Ehkä se munkin kunto kohenee ja puuskuttaminen vähenee ;)

 

Kävelylenkin jälkeen hyppäsin pyörän selkään ja poljin kaupalle sen sijaan että olisin sinne autolla ajanut. Matkaa kertyi 7km ja oli mukava ilma ajella. Pikkuhiljaa alkaa kaipaamaan vähän jo pitempiä matkoja.

 

Illalla vielä saatuani nuoremman pojan sänkyyn otin puntit esille ja tein käsi- ja vatsalihastreenin. Kaiken kaikkiaan oli hyvä päivä ja hyvä olo.

 

Syöminen on pysynyt kurissa ja yhtään ei oo tehnyt mieli makeaa tai suolaista. Oon syönyt ihan normi kotiruokaa, mutta oon yrittänyt pitää annoskoot pienempinä. Aamu-ja iltapalat koostuu sitten fiiliksen mukaan rahkasta, leseistä, mehukeitosta, banaanista tai ihan kaurapuurosta.

 

Tänään pidin viikkopunnituksen. Viime torstaina paino 88,8kg ja tänään 87,6kg eli painoa pudonnut viikossa -1,2kg, hyvä minä!!

 

Tänään taas luvassa pyöräilyä ja kävelyä, illalla lihastreeniä!

 

Kivaa päivää!

 

-JOHANNA

#40

Eilinen alkoi suunnitellulla aamulenkillä kuuden aikaan aamulla. Oli aika kylmä mutta kyllä hien sai taas pintaan kivasti. Voisipa jokaisen aamun aloittaa kunnon lenkillä! 

Työt alkoi ja aika poikki olin päivän päätteeksi. Selkä alkoi taas kipuilemaan kun tuli jonkin verran seisoskeltua lasten kanssa ulkona. 

Illalla käytiin poikien kanssa kävelyllä, pojat veti fillareilla ja me miehen kanssa käveltiin. Askeleita tuli ihan hyvin koko päivältä. 

Poikien mentyä nukkumaan en enää jaksanut mitään vaan vedin iltapalan, katottiin salkkarit nauhalta ja mentiin suihkun kautta nukkumaan. 

Tänään suunnittelin että voisin käydä vetäsee pyörälenkin, ensin pojan kanssa ja sitten yksin sen 8km. Ja jos vielä jalkatreenit siihen päälle. 

Kivaa tiistaita!

-JOHANNA

#39

Sunnuntai on mennyt mukavissa merkeissä, kohta päästään miehen kanssa saunomaan ja rentoutumaan loppuillaksi.

 

Eilen illalla tein reisi-pakara-selkätreenin ja aamulla jaloissa ja pakaroissa tuntuikin että jotain tuli tehtyä. Vaikkakin koko sarjaa askelkyykkyjen ja kyykkyjen osalta en pystynyt tekemään, sillä polvet vihoittelivat ja naksuivat ihan älyttömästi. Onhan ne ennenkin naksuneet ja poksuneet, mutta e sillä tavalla miten eilen. Oli vaan pakko lopettaa sillä pelästyin että ne meinaa sanoa ihan kokonaan poks.

 

Tänä aamuna aloitettiin mukava sunnuntai miehen kanssa aamulenkillä. Puolisen tuntia käveltiin reipasta vauhtia se kolmisen kilometriä. Aurinko paistoi ja kyllähän siinä kivan pienen hien sai pintaan.

 

Päivällisen jälkeen lähdimme yhdessä miehen kanssa  8km:n pyörälenkille vaikka taivas näytti tummalta. Alkoihan se sitten satamaankin puolessa välissä matkaa, mutta eipä se meidän vauhtia ja menoa haitannut. On niin paljon kivaa pyöräillä jonkun kanssa kuin ihan yksinään. Vaikka mä en ole tän keväänä tai ylipäätään paljoa ajanut, niin toi 8km tuntuu jo aika vähältä. Matkaa voisi lisätä hyvinkin sinne 12-15km/krt. Keskisyke oli siinä 140 paikkeilla ja maksimit oli 180. Kunhan mä saisin vielä tän liikkumisen ilon tarttumaan tuohon rakkaaseen mieheenikin taas...

 

Kotiin tullessa vedin vielä käsi- ja vatsalihastreenit. Huomenna saattaa taas olla kädet makaroooonia :)

 

Tälle päivälle Polar näyttää vasta alle 7000 askelta. Ehkä sitä pitäis vieä käydä koira lenkittämässä niin sais askeleitakin kerrytettyä tälle päivälle.

 

Löysin hyvän sovelluksen iPhonelle joka auttaa mua vedenjuonnin seuraamisessa. Sen nimi on Daily Water ja siihen merkataan tavoite kuinka paljon haluaa juoda vähintään päivässä. Mä olen asettanut tavoitteeksi 3litraa eli mun lasi vetää 3dl ja pyrin juomaan kymmen lasillista päivässä. Ja aina kun ole juonut avaan sovelluksen ja napautan siellä olevaa vesilasia ja sit tulee kammottava juomisen ääni. Sopii hyvin mulle ja tulee juotua paremmin ja enemmän.

 

Huomenna olisi tarkoitus mennä aamulenkille heti herättyä. Lenkkeilyt jääkin vähän vähälle ensi viikolla sillä pojat tulee taas kotiin ja silloin en viikolla raaski olla hetkeäkään heistä erossa, en edes liikkumisen takia. Mutta jos saan pojat mukaan pyörällä lenkille niin silloin onnistuu just sellaset puolen tunnin pyrähdykset. Aamulenkeille pääsenkin vasta viikonloppuna.

 

-JOHANNA

#38

Oi ihana toukokuu!

 

 

 

Alkuviikosta oltiin miehen kanssa mökillä neljä päivää. Siellä tuli taas syötyä huonosti ja ei lainkaan liikuttua. Että mua ottaa päähän! Vaikka ruokamäärät oli lähes kohtuullisia, oli iltaisin pakko vetää kaksi grillimakkaraa ja pari siideriä, Ja kahvin kanssa aina keksiä ja pullaa. Itsekuri hävisi taas jonnekkin. Yhtenä iltana mies sanoi että hänen tekee mieli karkkia. Ja mä olin taas niin heikko että mehän lähdettiin melkeen puolen tunnin ajomatkan päähän ostamaan sitä helvetin irtokarkkia jota mä tätä nykyä oikeesti jo inhoon!! Eikä sitä tullut otettua vähän, vaan vajaa 800gr joista puolet ainakin meni samana iltana aitassa kun katottiin ohjelmia. Loput söin sitten seuraavana päivänä kotona kun ei ollut mitään jääkaapissa.

 

 

 

Mikä mulla on??? Miksi mä en voi kieltäytyä houkutuksilta. Mun ei välttämättä ees tee mieli, vaan syön vaikka vaan ajankuluksi. Sitten tulee kamala morkkis ja aloitan kaiken alusta uudestaan.

 

Mun vartalo näyttää tällä hetkellä niin kamalalta että mun on vaikea katsoa itseäni peilistä. Jalat on kuin tankit ja kaikki viime syksynä mahtuneet vaatteet kiristää ja puristaa. Missään ei ole hyvä olla. Mä vihaan omaa ulkomuotoani. Mies on ihana ja jaksaa aina kehua kuinka hyvältä mä näytän, mutta ei se oikein auta kun oma fiilis on mikä on. Mä kelpaan sille juuri sellaisena kuin olen, mutta mä haluan kelvata myös itselleni. Ja tällaisena se ei onnistu. Ei vaan sanat ja tahtominen auta, sen eteen pitää vaan tehdä helvetisti duunia. Ja tahtoa mulla on. Duunin on alettava. Mun piti olla kesäksi hoikempi eikä hoikistua kesällä.

 

 

 

Ensi viikolla aloittelen pitkän sairaslomaan jälkeen taas työt. Masennus on vaivannut mua vuosia ja nyt tänä keväänä oon joutunut olemaan paljon sairaslomalla lähinnä työhön liittyvien juttujen takia. Uskon että kaikki taas helpottuu kun pääsen takaisin arkeen kiinni ja mikä parasta, kesä tulee!

 

Eilen kävin kahdesti reippaalla puolen tunnin lenkillä. Tänä aamuna uhmasin säätä ja kävin sateessa lenkillä. Koira ei suostunut lähtemään lenkille vaan jouduin palauttamaan sen takaisin kotiin. Kokeilin taas kerran juoksemista, mutta kunto on sen verran huono ettei siitä tullut yhtään mitään. Koko päivän mulla on ollut hinku lähteä vuodattamaan hikeä joko kävelylle tai pyörälenkille, mutta vettä on satanut koko hemmetin päivän. Nyt iltasella sade on hiukan hellittänyt ja voisin lähteä pikaiselle happihyppelylle ja tehdä illalla jalka- ja selkätreenin. Viime kerran jalkatreenistä jalat olikin niin jumissa että hyvä jos pystyin edes kävelemään.