#85

Eilen tosissaan käytiin miehen kanssa ajamassa pyörillä pikku lenkki. Aloteltiin varovasti 10,5km:n lenkillä. Miehellä alkoi ottaa asento sen olkapäihin,mullakin vähän hartioita kuumotteli. Mut olipa kivaa! Naureskeltiin vähän, et aika hyvä, että eka pyörälenkki tehty heinäkuun alussa kun pyöräilykautta on ollut vaikka jo kuinka pitkään. Oonhan mä kyllä pyöräillyt pikku pätkiä sinne, tänne ja tuonne.

Kotona otin kahvakuulan käteen ja aloin treenamaan seuraavalla ohjelmalla näin alkuun:

                   - etuheilautus x 10 6kg
                   - pystypunnerrus oikea käsi x 10 3kg
                   - etuheilautus x 10 6kg
                   - pystypunnerrus vasen käsi x 10 3kg
                   - etuheilautus x 10 6kg
                   - allit x 10 3kg

Eilen aloitin kahdella kierroksella. Tarkoitus on nostaa kierrosten määrä sinne 3-4/krt.

Painothan on pienet ja nyt treenaan hetken noilla ja sitten lisään painoa. Etuheilautukset tuntuivat vähän polvissa, mutta pystyin kuitenkin ne tekemään. Lisäilen myös liikkeitä pikku hiljaa mukaan ohjelmaan.

Tänään tuntuu jaloissa ja käsissä siltä, että jotain on tullut tehtyä. Samoin tiistaina tehdyt vatsat tuntuu ihan sika kipeiltä.

Quulailun jälkeen vielä voimavanteella 15min.

Fiilis on ihan tosi hyvä. Ainahan ois kivempi jos aurinko paistaisi ja lämmittäisi. Mutta kyllä tuolla sateellakin lenkkeilee. Quulailu vaan ois miellyttävämpää pihalla auringon paisteessa.

Kivaa iltaa!